Especialista alerta para os danos na coluna pelo uso da tecnologia

As férias escolares chegaram ao fim. E grande parte das crianças e dos adolescentes passou praticamente todo o tempo sentado, curvado, com os olhos fixos no monitor da TV, do computador, do notebook, do tablet/iPad ou do aparelho de telefone celular. Os dedos e braços repetiram movimentos, sem parar. A má postura e tantos movimentos repetitivos integraram esta rotina moderna, bem diferente de quando os atuais adultos eram crianças e corriam com os amigos da sua idade por aí. “O mundo mudou para melhor em termos de tecnologia, mas é uma espécie de efeito dominó. Quanto mais dispositivos eletrônicos, mais tempo passamos olhando para suas telas. Precisamos ter consciência destes impactos e aprender como diminuir os danos ao nosso corpo”, explica o fisioterapeuta Júlio César Sousa Ribeiro, responsável pelo ITC Vertebral Uberaba e Stúdio Pilates & Cia.

Júlio é especialista em Fisioterapia Musculoesquelética, Osteopatia e Acupuntura e chama a atenção para o crescente o número de pacientes que apresentam lesões por esforços repetitivos (LER), hérnias de disco cervicais e dores musculares em razão da postura inadequada decorrente do uso de aparelhos eletrônicos. Ele sugere um teste simples: “Leia qualquer mensagem em seu celular. Perceba como é automático curvar o pescoço para frente, depois, baixar a cabeça e, por fim, olhar para baixo. O mesmo acontece com as crianças e adolescentes, principalmente, se estiverem jogando ou assistindo a algum vídeo ou filme. Imagine os efeitos destas posições em longo prazo. Perceba que nem mencionamos os movimentos repetitivos dos dedos ou braços ao digitar”, enfatiza Júlio.

O New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine divulgou estudo mostrando que os danos ocorrem porque a espinha necessita segurar um peso extra por maior tempo quando sua cabeça está inclinada para baixo. Conforme a inclinação, o dano pode ser maior, incluindo o desgaste precoce, rompimento, degeneração e a perda da curva natural da espinha cervical.

Dicas para o cotidiano. Diretor regional da ABRColuna (Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna ), Júlio é consciente de que o caminho da tecnologia não tem volta, mas recomenda atenção a cada atividade. “O aparelho celular deve ser levado à altura dos olhos com uma das mãos e, para mexer nas funções do telefone, use a outra mão. Outra dica é fazer pausas a cada uma hora e realizar movimentos simples, alongando o corpo para relaxar a musculatura.”

O notebook ou tablete/iPad deve ser utilizado sobre a mesa, nunca sobre a cama ou colo, para evitar que a cabeça fique projetada para frente, com o olhar para baixo. “Sempre apoie as costas. Os braços (ombro – cotovelo) devem ficar ao longo do corpo e o cotovelo a 90º, evitando que o tronco e a cabeça sejam projetados para frente.”