Psicóloga dá dicas para evitar ansiedade na hora do Enem

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é realizado em duas etapas, a primeira foi no último domingo (2) e a última será no dia 10. Por ser considerado por muitos um evento decisivo para o ingresso em uma instituição de ensino superior, a semana em que as provas são realizadas pode acabar sendo um período de muito estresse e ansiedade para os jovens. 

A psicóloga Lorena Karina, em entrevista ao programa Pingo do J, da Rádio JM, explicou que este momento, em que o jovem estudante completando o ensino médio presta a prova do Enem, pode ser de muita pressão, não somente por parte da escola, dos amigos e da família, mas dele mesmo. E esta pressão, da escolha profissional, da nota, da universidade que vai conseguir entrar, se vai conseguir ingressar em uma universidade, pode gerar uma ansiedade muito grande. 

Muitos estudantes, na véspera da prova, ficam preocupados, se questionando se realmente estão preparados e, ao invés de relaxar, optam por estudar. Lorena enfatiza que esta atitude pode aflorar ainda mais o estresse do estudante. “Isso é muito estressante. Em que sentido? O cérebro da gente gosta de segurança. Então, se eu vou estudar uma coisa, de repente eu vejo que faltou algum conteúdo que eu não estou pronta, que eu não estou preparada, o cérebro entra em pane, aí eu vou para a prova com aquela sensação de insuficiência, que me deixam mais ansiosa ainda”, explica. 

Aos estudantes que estão se preparando para o segundo dia de Enem, a psicóloga dá algumas dicas valiosas. Cuidados com o corpo, como ter uma alimentação saudável, beber bastante líquido, e fazer exercícios de respiração podem ajudar a regular o sistema nervoso. Além disso, é importante manter tudo organizado para o dia da prova, não deixar nada para última hora, para que o cérebro mantenha a sensação de segurança no momento do Enem.