Afinal, o que é essa tal de saúde mental?

Sejam muito bem-vindos ao Janela da Mente! Um espaço onde iremos, juntos, aprender mais e desmistificar questões sobre este mundo particular a cada um e comum a toda a humanidade: a mente humana!

Nos últimos anos, tem-se falado cada vez mais sobre saúde mental, transtornos, cuidados e etc.. Muitos profissionais também têm se dedicado a estudar e cuidar do bem-estar psíquico. Mas enfim, o que que é tudo isso? Para nos ajudar a elucidar estas questões, a psicóloga Maria Regina Basílio bateu um papo com a gente, trazendo mais clareza sobre este tópico.

O que é saúde mental?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, Saúde Mental pode ser considerada um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade. Muitas vezes, quando se pensa em saúde mental, vêm à mente questões de doença, e pensa-se que, se não há nenhum transtorno, existe a saúde mental. Mas não necessariamente, conforme explica Maria Regina. Se o indivíduo tem dificuldade em desenvolver suas habilidades e não sabe lidar com suas emoções, tanto positivas quanto negativas, é um sinal vermelho!

Saúde mental é só a mente?
Se estamos falando de cuidados com a saúde mental, então a área abordada é somente a mente, certo? Errado! Todas as áreas da vida estão integradas e englobam a saúde mental. Maria Regina ainda relembra a frase “mente sã, corpo são”, explicando que todo o corpo se move em favor ou desfavor da mente, em maior ou menor grau.

Para cuidar, por onde devo começar?
Como dito logo acima, que corpo e mente estão interligados, a psicóloga afirma que o primeiro passo para cuidar da saúde mental é através da alimentação, atividades físicas, exames em dia, a fim de melhorar a qualidade do sono e liberação de hormônios. E como o ser humano não vive em uma ilha, é preciso também manter bons relacionamentos e um bom convívio social, inclusive, não se sentindo culpado ao se afastar de pessoas que só te deixam para baixo.

Outro ponto fundamental e muitas vezes negligenciado é ter bons momentos de lazer, de acordo com o que faz cada pessoa se sentir bem. E falando em tempo de qualidade, é importante cuidar do tempo que se passa online, sempre que possível, é recomendado deixar as telas de lado e viver o mundo real.

Muito se fala em viver um dia de cada vez, mas também é importante olhar para o futuro, estabelecendo metas e objetivos. Por fim, Maria Regina fala da prática da resiliência, meditação e – acima de tudo – da busca por ajuda profissional, para auxiliar a cuidar dessa área tão essencial ao ser humano.

Então terapia é para todo mundo?
Ao se deparar com esta pergunta, a profissional de psicologia é enfática: Sim, todos precisam de terapia. Existem, claro, várias ações que podem auxiliar a cuidar da saúde mental, mas como a psicóloga exemplifica, pode-se viver ou viver melhor, visto que psicoterapia vem para tratar e trazer caminhos a questões da mente.

*Maria Regina Basílio Teodoro dos Santos (CRP 6973/04) é psicóloga e gestora do Curso de Psicologia da Uniube.