Exercícios ao ar livre têm ganhado cada vez mais adeptos

Muitas pessoas aproveitam o recesso prolongado para viajar, visitar amigos e parentes ou mesmo descansar da rotina. Por que não aproveitar os dias de folga, para a prática de exercícios físicos ao ar livre?

A prática de atividade física é extremamente importante não só para a saúde física, como também para a saúde mental. "A própria Organização Mundial de Saúde (OMS), recomenda a prática de atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não houver contraindicações médicas", pontua o estudante do último período de Educação Física, Caíque Rosa.

Sem em pequenos grupos ou mesmo individuais, atividades como corrida, pedalada, caminhada e até mesmo exercícios funcionais têm ganhado inúmeros adeptos. Quando comparada a uma academia, por exemplo, Caíque enxerga a prática ao ar livre tão benéfica quanto, porém ressalta que a "única desvantagem, seja a limitação de possíveis exercícios, sem o conhecimento adequado, as opções podem ser reduzidas", mas também destaca vantagens como a "promoção do lazer e o bem estar proporcionado por se estar em contato com o meio ambiente".

Na aposta do que fazer neste feriado, Caíque acredita que "o básico, é a melhor opção". Exercícios como agachamento, flexões de peito e abdominais são, para o estudante, uma ótima pedida. "Exercícios complexos que trabalham grandes grupos musculares e que permitem ser executados em qualquer lugar, são uma ótima escolha", explica.

O estudante ressalta que, seja em qualquer ambiente e modalidade, é fundamental que haja o auxílio de um profissional da área, para que possam ser prescritos exercícios que se adequem a individualidade e as limitações de cada pessoa, respeitando sempre seus limites.