A música pode ser incentivo e companhia para a prática de atividade física

A música é um elemento poderoso na vida. Do estilo romântico ao mais animado, é ela quem dita o tom em vários momentos. Quem dá o clima para o ambiente e para a ocasião. A música é tão poderosa que é capaz de despertar sentimentos, sensações e até mesmo fazer você viajar no tempo ou nas lembranças.

Quando o assunto envolve a prática de atividade física, a música tem um papel ainda mais importante. Ela pode servir não somente de companhia, mas também como incentivo para tirar qualquer pessoa do sofá. Em ritmo acelerado, dá o tom da corrida. Dançante, em casa, transforma a sala numa pista de dança. Suave e instrumental, pode ser um convite à meditação.

Tratar a música como aliada pode ser um incentivo a mais para a prática de atividade física.

Mas não é só uma percepção de quem gosta de ligar uma playlist animada na hora de se mexer. Segundo Pedro Casagrande, que é profissional de Educação Física e doutor em Ciências do Movimento Humano, o uso da música tem sido amplamente estudado em intervenções psicológicas e terapêuticas para a melhora da saúde, do desempenho.

“Em atividades cíclicas, como a corrida ou a caminhada, a música pode auxiliar o praticante a manter o ritmo desejado ou associar esse ritmo a uma faixa de intensidade ou de esforço específica. No exercício dentro da academia, por exemplo, a música pode ajudar a “distrair” e a diminuir a sensação de esforço e de cansaço”, explica o profissional.

Muitos benefícios. Além de divertida, a música também ajuda em tarefas que exigem mais foco e concentração. Não é à toa que muitas pessoas gostam de estudar ouvindo música ou gostam de ouvir música, até mesmo, durante o trabalho. No caso de atletas de alto rendimento, Pedro explica que ela pode ser utilizada dentro de uma rotina mental pré-competitiva, para o aumento da ativação, do foco e da atenção, além da concentração para ter um melhor desempenho durante a prova.

Do mesmo modo, a música, quando mais suave, ajuda a “desligar” um pouco a mente. É nessas horas que algumas pessoas associam um ritmo mais meditativo à indução do sono, por exemplo. Em relação à atividade física, existem práticas que também combinam bastante com esse estilo musical mais relaxante.