Bons hábitos ajudam a envelhecer com saúde

O avanço da medicina trouxe a oportunidade de viver mais tempo. No Brasil, onde a expectativa de vida já foi de 40 anos na década de 30, e hoje chega aos 72, a questão passa a ser: como envelhecer com saúde? Para a gerontóloga, Sumaya Figueiredo, a falta de informações sobre o processo de envelhecimento é um dos aspectos que mais prejudicam as pessoas na adaptação diante das mudanças nesse período da vida. A especialista destaca, ainda, que hoje o preconceito passou a ser mais um dos principais problemas. “As pessoas acabam reforçando em si o preconceito”. E nem sempre isso parte apenas dos jovens. Para a gerontóloga, muitas vezes a própria pessoa se rejeita. “Daí a importância de lembrarmos que o envelhecimento é um processo que começa com o nascimento, e não aos 60 ou 90 anos. O envelhecimento é multidimensional, não envolvendo apenas o aspecto físico. Compreende outros níveis, como o psicológico, social, cultural, cognitivo”. Ela destaca que a informação favorece a prevenção e o planejamento para se ter um envelhecimento bem-sucedido.   Para isso, a especialista frisa que o cuidado deve partir também dos familiares. “As pessoas têm tendência de infantilizar o idoso, o que não existe. Ele até pode regredir emocionalmente ou estar com uma doença no cérebro, levando-o à perda de algumas noções, mas ninguém volta a ser criança”, alerta. Sumaya, que também é psicóloga, destaca que a família tem o papel de apoiadora. “Deve haver o bom senso para avaliar o que é possível e o que não é, pois o envelhecimento não é só perda. É um processo de perdas e ganhos. E para envelhecer bem é importante ver o lado positivo da vida, e não ficar só pensando nas perdas, doenças, incapacidades, pois a velhice não se resume a isso”.   A gerontóloga destaca a importância de se abrir para novos desafios, aprendizados e romper com o isolamento. “Porque o isolamento não só pode estimular um quadro depressivo como também fazer com que o cérebro decline muito mais rápido as suas funções. Se uma pessoa já está programada a desenvolver um problema, isso pode até ser acelerado”. Ela ressalta que cultivar bons hábitos, como boa alimentação, evitar o fumo e bebidas, combater o estresse, além de praticar atividade física, são algumas dicas para ganhar qualidade de vida, seja qual for a idade.