Saúde mental: como cuidar para ter uma rotina mais leve

Fala-se tanto atualmente no conceito de “saúde mental” e no quanto isso é importante para se ter bem-estar e uma vida mais saudável. Entretanto, com a rotina acelerada e cheia de atividades, geralmente sobra pouco tempo para cuidar de si e de suas próprias emoções, sejam elas positivas ou negativas. 

Sendo assim, nessa onda de positividade tóxica, principalmente no ambiente digital, é preciso conhecer mais sobre o assunto e saber a maneira certa de cuidar da sua saúde mental. Neste artigo separamos informações valiosas para te ajudar a alcançar resultados reais e satisfatórios. Continue a leitura e confira! O que é saúde mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental pode ser definida como um estado de bem-estar, em que uma pessoa consegue lidar com situações estressantes, tristes e turbulentas de forma habilidosa e produtiva, contribuindo positivamente para a comunidade ao seu redor. Além disso, é uma forma de viver com equilíbrio nas emoções, buscando acima de tudo qualidade de vida e satisfação pessoal em diversas circunstâncias. 

Vale ressaltar que momentos atípicos que presenciamos, como a pandemia do Covid-19, exigem um esforço para zelar pela saúde mental ainda maior. Nessas situações de medo, caos e desespero, transtornos mentais como Depressão, Burnout, Síndrome do Pânico, entre outras, podem se tornar ainda mais recorrentes e perigosas. Por todos esses motivos, cuidar da saúde mental é essencial. Como cuidar da saúde mental?

Saber como cuidar da sua saúde mental é importante para prevenir esgotamento ou condutas ruins quando uma situação de conflito acontecer. Não é um processo fácil e também não há uma receita universal que garanta que todos os indivíduos alcancem esse bem-estar. Entretanto, algumas dicas podem ajudar a trilhar esse caminho e tornar a jornada diária mais leve e adaptável. Confira a seguir as recomendações que selecionamos para você. Procure ajuda profissional

Não é novidade para ninguém que realizar um processo terapêutico ajuda no desenvolvimento interpessoal dos indivíduos e na prevenção e tratamento de doenças psíquicas. Por isso, nada mais justo que a nossa primeira indicação do que fazer para ter uma saúde mental boa seja contar com o auxílio de um profissional, como um Psicólogo e Psiquiatra. 

O ideal é que o tratamento, por exemplo a psicoterapia, comece antes mesmo de se ter um episódio intenso de estresse. A terapia é uma maneira assertiva de desenvolver o autoconhecimento, a compreensão acerca das emoções e sentimentos, tornando o indivíduo mais preparado para lidar com situações adversas. É possível aproveitar as sessões que os planos de saúde empresarial e individuais oferecem e realizar consultas por um preço mais acessível. Separe um tempo para você

A rotina pode ser uma grande inimiga quando nela não há momentos de reflexão, introspecção e relaxamento. É essencial separar um tempo todos os dias para cuidar de si, seja para tomar um banho longo, realizar atividades físicas, ler um livro ou assistir televisão. 

Fazer pequenas pausas ao longo do dia para se alongar, olhar a vista, tomar um café, ou até mesmo passear com o seu pet, podem aliviar muito a carga de estresse do trabalho. É uma maneira de refrescar a mente e se permitir agir com mais cautela e menos impulso. Os resultados das entregas podem ser bem melhores quando elas forem realizadas de maneira leve e consciente. Descanse e desligue-se das tarefas do trabalho

Descansar é preciso! A postura tão conhecida de ser um Workaholic, ou seja, uma pessoa viciada em trabalho, não é nada saudável e pode desencadear diversos transtornos, como o Burnout e ansiedade. É necessário saber delimitar bem seus limites e se desconectar totalmente do mundo corporativo quando for a hora de descansar ou tirar férias, por exemplo. 

Vale lembrar que tirar um tempo de descanso e estar "à toa" não é motivo para sentir culpa por improdutividade ou por qualquer outra razão. Para atingir a saúde mental é necessário se priorizar e exercitar o autocuidado, sendo esta uma prática constante e diária. 

Após essas dicas e considerações, que tal começar a praticar essas ações focadas em melhorar a sua saúde mental? Investir no seu bem-estar e na sua qualidade de vida é essencial para ter uma rotina mais leve e saudável. Essa mudança de postura pode trazer inúmeros benefícios, acredite!