Educador físico dá dicas para quem busca o corpo perfeito na musculação

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Rafael Gomes explica que ficar se comparando a outras pessoas que também estão malhando pode gerar insatisfação com os próprios resultados

A maioria das pessoas que procura por academias está atrás do “corpo perfeito”, especialmente agora com a proximidade do verão. No entanto, muita gente desiste ou fica frustrada sem conseguir alcançar o resultado esperado. Para o personal e proprietário de uma academia na cidade Rafael Gomes, a maioria das desistências ocorre pelo fato de as pessoas quererem que os resultados venham muito rápido.

“Em relação à musculação, o resultado vem de um processo longo. É uma caminhada que requer dedicação, perseverança, treino e alimentação, todo esse conjunto andando lado a lado”, explica o personal. O profissional ressalta que essa busca por resultados rápidos é um dos maiores erros cometidos por frequentadores de academia. “Outros erros também estão relacionados a não ter uma alimentação adequada seguida por um nutricionista, e querer praticar exercícios sem a orientação de um profissional da educação física”, destaca. 

Ficar se comparando a outras pessoas que também estão malhando pode gerar uma insatisfação muito grande com os próprios resultados. Para Rafael, esse tipo de atitude atrapalha e muito o progresso de cada um. “Isso atrapalha, principalmente, jovens do sexo masculino que gostam de se comparar a pessoas que treinam há mais tempo e já possuem uma maturidade muscular. Com isso, eles [jovens] começam a utilizar recursos ergogênicos, como esteroides e anabolizantes, atrapalhando muito, pois são prejudiciais à saúde”, afirma o profissional. 

Treinamento. Esta é a palavra de ordem para quem está buscando o corpo perfeito por meio da musculação. Conforme o personal, se a pessoa não levar a sério e seguir à risca os exercícios passados pelo profissional, de nada irá adiantar ter a melhor sequência de treinos, na melhor academia. “O tempo ideal para fazer modificações na série dos exercícios vai variar de acordo com o objetivo do aluno juntamente com a frequência do exercício praticado e da individualidade biológica de cada um”, salienta.

Rafael destaca que a carga utilizada no exercício é um fator essencial, mas não é a única coisa que deve ser considerada. Para quem não possui um personal, mas deseja aumentar a carga, Rafael explica que a mudança vai depender da frequência do aluno. “Tem que avaliar se ele é um aluno iniciante, médio ou já está em nível avançado”, pontua. Dica dada pelo profissional é aumentar pelo menos um quilo na carga a cada semana de treino. “Se precisar, pode diminuir as repetições”, afirma. 

Overtraining ou undertraining? Os termos em inglês significam fazer muito ou pouco exercício. O ideal para balancear esses pontos, segundo o profissional, será encontrado com o profissional de educação física, que saberá quando o aluno chegará no overtraining ou no undertraining. “Isso vai ser de acordo com a periodização de cada aluno, do objetivo e da individualidade de cada um”, completa.