Especialista orienta sobre os cuidados com os excessos nas festas de fim de ano

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Os excessos no fim de ano trazem alguns quilos a mais, mas que podem ser perdidos se depois a pessoa retomar a rotina alimentar e de exercícios

Fim de ano é sinônimo de muitas festas e reuniões entre famílias e amigos. A mesa é farta com diversas opções de comidas e bebidas, o que faz muitos perderem o controle e descuidar da alimentação. Nesta época, é comum sair da rotina e cometer excessos, consumindo mais calorias do que o normal.

No entanto, a nutricionista Elisa Goulart afirma que o problema não é o que se consome entre o Natal e o ano-novo, mas sim entre o ano-novo e o Natal. “É o período do ano todo que faz diferença, que traz complicações e problemas de saúde. Esses excessos no fim de ano não costumam comprometer, a não ser trazendo alguns quilos a mais, mas que podem ser perdidos se a pessoa retomar a rotina alimentar e de exercícios que ela já cumpre”, avalia. Diz, ainda, que é necessário ter alguns cuidados com relação à quantidade e qualidade do que se consome.

Nesse sentido, Elisa Goulart orienta que a pessoa priorize apenas uma fonte de carboidrato. “Ter uma relação mais proteica e, se não conseguir evitar a sobremesa, escolher apenas um tipo”, destaca. No caso de indigestão, a especialista aconselha que a pessoa deve aguardar o esvaziamento gástrico e, enquanto isso, não se exceder novamente. “Caso haja complicação, do tipo diarreia e vômito, a indicação é hospitalar, por ser necessária a hidratação venosa”, alerta a nutricionista.

Desintoxicação. Para desintoxicar e curar a ressaca, principalmente nos dias seguintes às festas, o melhor a ser feito é optar por alimentos ricos em fibras e que sejam diuréticos. “Com relação aos excessos alcoólicos, é importante reidratar o organismo, no dia seguinte”, ressalta, acrescentando que o consumo de suco de abacaxi, água de coco, chá de hortelã, sopa fria e de salada contribui para a melhora do organismo.