Nutrólogo destaca dicas para evitar a ressaca após as festas de fim de ano

Foto Jairo Chagas

Wilson Júnior recomenda suco pré-detox para acelerar a habilidade do fígado em se desintoxicar antes dos eventos

Estamos a pouco mais de dez dias do início das festas de fim de ano, época em que muitas pessoas acabam bebendo alguns goles a mais nas comemorações com familiares e amigos. Aliás, depois do carnaval, este é o período em que mais se consome álcool no Brasil. E quem bebe demais, geralmente, enfrenta o pesadelo da ressaca no dia seguinte, com os sintomas clássicos de náusea, vômito, cansaço, dor abdominal, dor de cabeça, tremores e tonturas. Depois de se divertir, a pessoa acaba tendo um dia desagradável. O que poucos sabem, porém, é que é possível evitar isso.

Em primeiro lugar, o nutrólogo paulista Wilson Rondó Júnior aconselha que o melhor é não beber, ou pelo menos se controlar, tomando no máximo cerca de dois cocktails ou doses. “Porém, se você é daqueles que se empolgam nessas comemorações, algumas sugestões podem ajudá-lo a evitar a ressaca. Antes de beber álcool, é importante se preparar, melhorando a sua proteção e desintoxicação alcoólica. O objetivo é acelerar a habilidade do seu fígado em se desintoxicar antes dos eventos, como pré-detox para o seu corpo”, frisa.

Entre as substâncias recomendadas estão N-Acetyl L-Cysteina (antioxidante), Silimarina (antioxidante que protege o fígado), Magnésio (mineral com ação anti-inflamatória), Vitamina C e Ácido Alfa Lipoico (antioxidante). “Hidrate-se bem. Para cada bebida alcoólica que tomar, consuma um copo de água. Antes de se deitar, beba mais um copo de água, dos grandes. Alimente-se antes e durante o uso de bebidas, pois quando você bebe de estômago vazio, o álcool é absorvido muito rapidamente, causando a ressaca. E consuma ao menos um lanche, como queijo, por exemplo”, orienta o nutrólogo Wilson Rondó Júnior.

O especialista recomenda, também, que, antes de beber, as pessoas tomem uma colher de óleo de oliva, pois isso reduz a absorção do álcool. “Beba água de coco antes de se deitar e ao se levantar, o que ajuda muito a repor eletrólitos perdidos. E saiba a hora de parar. Quando você começa a ficar com zumbido ou tontura, é sinal de que você não está conseguindo metabolizar o álcool efetivamente”, reforça.

Wilson Júnior destaca ainda que, se a ressaca já o pegou, o melhor a fazer é tomar um caldo de carne básico e água de coco. “Não vá na conversa de que se cura ressaca bebendo mais; isso só vai prorrogar a sua ressaca. Beber esporadicamente, certamente, não vai lhe causar muitos danos, mas lembre-se que pode lhe causar agressões cerebrais”, completa o nutrólogo.