Whey Protein é só para quem faz academia? Especialista explica

O Whey Protein ganhou espaço na rotina de pessoas que buscam melhorar a alimentação e aumentar o consumo de proteínas, mas o suplemento não é uma necessidade para todos. Segundo o especialista em suplementação Felipe Nogueira, o produto pode ser uma alternativa, principalmente para quem tem dificuldade de atingir a quantidade adequada de proteína por meio da alimentação. 

De acordo com Felipe, o Whey Protein deve ser entendido como uma fonte prática de proteína, assim como outros alimentos presentes na dieta. A principal diferença está na facilidade de consumo e na concentração do nutriente. “O Whey Protein nada mais é do que uma forma de você consumir proteína. É a proteína do soro do leite”, esclarece o especialista. 

Ele destaca que uma pessoa pode atingir a ingestão necessária de proteínas por diferentes fontes alimentares, como carnes, ovos e outros alimentos. O suplemento, nesse contexto, funciona como uma opção para complementar a rotina. “Consumir uma quantidade de Whey Protein seria como se você estivesse consumindo uma quantidade de frango. Você tem um frango ali, você consome proteína, e o Whey Protein nada mais é do que uma forma prática de você estar consumindo essa proteína que você precisa ao longo do dia”, afirma. 

Apesar de ser associado principalmente ao público que pratica musculação, o Whey Protein também pode ser utilizado por pessoas que não treinam, desde que exista necessidade nutricional. Um dos grupos que pode se beneficiar são os idosos, especialmente aqueles que apresentam dificuldade para consumir proteínas pela alimentação. 

Segundo Felipe, questões como dificuldade de mastigação, problemas dentários ou redução do apetite podem comprometer a ingestão adequada desse nutriente com o passar dos anos. “Para um idoso que não consegue consumir proteína suficiente, por vários fatores, seja mastigação, às vezes dificuldade até mesmo com dentes, o Whey Protein se torna uma forma prática de você consumir muita proteína, ingerindo baixo teor de calorias e facilmente”, explica. 

Outro mito comum é que o suplemento seria exclusivo para quem frequenta academia. O especialista afirma que o uso não depende necessariamente da prática de atividade física, mas deve estar relacionado às necessidades de cada pessoa. “Pode tomar mesmo se você não for praticando atividade física”, afirma Felipe. 

Ele ressalta, porém, que o suplemento não substitui uma alimentação equilibrada e que a indicação deve considerar fatores individuais, como rotina, objetivo e quantidade de proteína consumida diariamente. 

Com o aumento da popularidade do suplemento, também cresceu a variedade de produtos disponíveis no mercado. Segundo Felipe, existem diferenças entre os tipos de Whey Protein, principalmente relacionadas ao processo de fabricação, filtragem e concentração de proteínas. “Quando a gente fala de Whey Protein, estamos falando de vários tipos de produtos. Temos formas de filtragem, concentrações, marcas e tipos de matéria-prima”, explica. 

O especialista compara a escolha do suplemento à compra de um veículo: diferentes produtos podem cumprir a mesma função, mas apresentam diferenças de qualidade, composição e confiabilidade. “Qualquer Whey que você comprar vai te levar lá. O que muda é o conforto, a segurança e a confiabilidade”, afirma. 

Com a popularização do suplemento, também surgiram produtos com preços muito abaixo da média do mercado. Felipe alerta que valores muito baixos podem estar relacionados à composição e ao processo de produção. “Na atual realidade do mercado de suplementação, não existe um suplemento bom e barato”, ressalta. 

Segundo ele, produtos de entrada podem atender boa parte dos consumidores, mas é importante verificar a procedência, a composição nutricional e a qualidade do suplemento antes da compra.