Alimentação saudável e hidratação podem prevenir celulites

O mercado oferece uma infinidade de recursos estéticos para tratamento facial, contra a acne, para o rejuvenescimento ou antirrugas, como também para o corpo, contra celulite, gordura localizada, estrias pós-gestação e para o restabelecimento pós-operatório de cirurgia plástica, entre outras funções. No entanto, o melhor é prevenir, pois em alguns casos, o problema não tem solução definitiva.

Segundo a fisioterapeuta dermato-funcional Michelle Conde Delfino, celulite e gordura localizada são os principais vilões da autoestima das mulheres. “Geralmente têm como causas o sedentarismo, a má alimentação, a pouca ingestão de água, tidos como hábitos ruins, que acabam prejudicando o dia a dia e são sentidos pelo corpo”, esclarece. Já as estrias são causadas por sobrepeso, pouca hidratação da pele e a dilatação do abdome promovida pela gestação. “Entre celulite e a estria, o segundo problema é o pior. Embora seja possível amenizar a estria, não há cura, enquanto que, se a portadora consegue seguir as recomendações de alimentação e exercícios corretamente, é possível resolver a celulite”, revela a fisioterapeuta.

A fisioterapeuta explica que, embora a celulite não se restrinja ao sexo ou à idade, o problema aparece principalmente em mulheres e se desenvolve, geralmente, em áreas como glúteos, coxas e abdome. Além disso, o peso, a genética e a realização de atividades físicas regulares são fatores essenciais para melhores resultados de tratamentos estéticos corporais. “Os alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais diminuem a absorção de gordura pelo organismo e controlam a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada. Por isso, o ideal é escolher alimentos integrais e fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras, como lagarto, filé mignon. Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas. Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados e sorvetes. E consuma alimentos isentos de açúcar refinado”, esclarece.

Outra recomendação importante para manter a pele sempre saudável é ingerir no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o corpo. “Diminua a quantidade de óleo durante a preparação dos alimentos e evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois fornecem calorias e não possuem nenhum valor nutritivo. Prefira sucos naturais ou água, pois o hábito ajuda a eliminar toxinas pelos rins, além de dar a sensação de saciedade. Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta e natação”, completa a fisioterapeuta.