Alimentação saudável na infância ajuda a formar bons hábitos
Especialista orienta os adultos a oferecerem três refeições e dois ou três lanchinhos nutritivos ao longo do dia
Kézia Mendes revela que tocar, brincar e experimentar os alimentos facilitam o vínculo com a alimentação saudável
Uma boa alimentação é vital durante a infância, já que este é o período de formação dos seus hábitos nutricionais e de desenvolvimento do organismo. Para desfrutar de uma vida saudável, é importante manter uma alimentação equilibrada desde a infância. No entanto, é comum pais encontrarem obstáculos durante as refeições dos filhos. Isso porque as crianças não apreciam o gosto dos alimentos que são realmente saudáveis. Para a nutricionista Kézia Mendes Prata, é preciso encarar o desafio e desde cedo priorizar os bons hábitos alimentares.
“A dieta da criança necessita de planejamento especial. As necessidades de energia e nutrientes fundamentais são elevadas, mas o apetite é reduzido e os hábitos alimentares inconstantes. A alimentação das crianças deve ser constituída por refeições pequenas e frequentes, desde que ricas em nutrientes essenciais. Nos primeiros anos de vida é importante deixar a criança ter contato com o alimento. Ela precisa tocar, brincar e experimentar os alimentos para que assim possa criar um vínculo com eles”, esclarece a especialista.
A nutricionista destaca, ainda, que ter horários fixos para as refeições ajuda a evitar que as crianças consumam bobagens. Por isso, Késia recomenda que os adultos ofereçam três refeições e dois ou três lanchinhos nutritivos ao longo do dia para acostumar a criança. “Procure mandar alimentos saudáveis e de acordo com o gosto do seu filho, com fruta, suco de fruta, biscoitos, barra de cereais, pão com queijo etc. Quanto às guloseimas, moderação é a palavra-chave. Desde que na quantidade e frequência certas, não proíba nada, apenas estipule limites. Balas, chicletes, biscoitos recheados, salgadinhos de pacotes, doces em geral, de vez em quando, com moderação, não prejudicam”, explica Kézia Mendes.
Outra orientação da nutricionista para ajudar os pais a melhorar a alimentação dos filhos é ter paciência durante a refeição caso a criança inicialmente recuse certos alimentos. “A paciência de quem cuida da criança é muito importante. Portanto, fique calmo e ofereça alimentos saudáveis e nutritivos para o seu filho, mas deixe que ele decida o quanto quer comer.
O corpo dele sabe o tanto de comida que precisa”, frisa.