Atividades físicas regulares reduzem risco de infarto e derrame

Em 29 de setembro é celebrado o Dia Mundial do Coração, e a prática de exercícios físicos é uma das medidas mais importantes para uma vida saudável e a prevenção de doenças cardiovasculares. Elas são responsáveis por, aproximadamente, 17,3 milhões de óbitos por ano, 31,3% de todos os casos. No Brasil, esse número chega a 300 mil anualmente ou uma morte a cada dois minutos. Os dados de toda a América Latina, incluindo o cenário brasileiro, também são preocupantes: 40% das mortes precoces ocorrem durante os anos mais produtivos de uma pessoa, antes dos 60 anos de idade.

O cardiologista Rafael Fraga destaca que atividade física regular melhora a condição cardiovascular do praticante e diminui os principais fatores de risco para infarto do miocárdio e derrame. O exercício colabora para a redução dos níveis de pressão arterial e glicose, melhora o controle do peso e o perfil de colesterol. “Além disso, reduz o estresse e a ansiedade. A opção por uma mudança do estilo de vida que envolva a prática de atividade física e uma dieta mais saudável é fundamental para reduzir a incidência de doenças cardiovasculares”, afirma Fraga.

O cardiologista explica que existem basicamente três tipos de exercícios físicos: os aeróbicos, como caminhar, correr, pedalar e nadar; os treinamentos de resistência ou força, como a musculação, e os exercícios de alongamento. “As atividades aeróbicas, além de promover melhora da aptidão física, trazem inúmeros benefícios à saúde se forem praticadas regularmente, reduz o risco de morte prematura, morte por doenças cardíacas, derrame cerebral; reduz o risco de desenvolver diabetes e hipertensão arterial; auxilia na redução da pressão arterial e no controle do peso; reduz as sensações de depressão e ansiedade, e promove bem-estar psicológico”, ressalta o médico.

A recomendação da Associação Americana do Coração é para que os indivíduos saudáveis pratiquem atividades aeróbias de intensidade moderada por no mínimo 30 minutos, cinco dias por semana, ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três vezes por semana. O primeiro passo, porém, segundo o cardiologista, é fazer um check-up para que a situação cardiológica e osteomuscular sejam avaliadas.