Atletas de fim de semana correm sérios riscos de lesões

Esporte é sinônimo de saúde e bem-estar. Esta afirmação deixa de ser uma verdade universal quando o tema é atleta de fim de semana. Estes praticantes correm sérios riscos de sofrer contusões e lesões musculares. Entorses, lesões no joelho, pé, ombro, coluna, tendinites e distensões musculares estão entre as mais frequentes entre aqueles atletas que utilizam apenas um dia da semana para praticar alguma atividade física.

O fisioterapeuta Carlos Eduardo Junqueira alerta que é necessário pelo menos uma frequência de atividades físicas de três vezes por semana para que os efeitos sejam significativos e os riscos de lesões minimizados. “Ao contrário do que muitos pensam, na verdade a atividade física nos fins de semana pode trazer mais riscos do que benefícios para a saúde. São constantes os casos de entorses, traumas, lesões e distensões musculares provocadas pela falta de condicionamento físico adequado para determinados esportes, como futebol, tênis, corrida, entre outros”, afirma.

Carlos Eduardo ressalta que, por não manterem um condicionamento físico ou mesmo atividade física regular, esses “atletas” são mais propícios a sofrer algum tipo de lesão muscular do que os que já mantêm o hábito de praticar alguma atividade física. As consequências negativas podem resultar em cirurgias, afastamento das práticas esportivas e longas sessões de fisioterapia para sua reabilitação. “Orientações e bom preparo físico do “atleta” vão melhorar seu desempenho e diminuir os riscos eminentes de lesões musculares durante a prática de atividades esportivas. Para que esse risco de lesão seja reduzido, recomenda-se praticar atividades físicas regulares com o equilíbrio entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos”, recomenda.

O fisioterapeuta destaca que é essencial traçar uma espécie de treino para evitar lesões. “É importante realizar um planejamento para o condicionamento físico e bem-estar do indivíduo. O ideal é intercalar, durante a semana, caminhadas e treinos de corridas, objetivando a melhora da parte cardiorrespiratória e, exercícios de fortalecimento muscular, como musculação e Pilates, que vão resultar no aumento da resistência física e no aumento de massa magra, proporcionando ao indivíduo o equilíbrio muscular”, conclui.