Campanha alerta sobre benefícios de respirar pelo nariz em exercícios

Respirar corretamente influencia o rendimento de atletas e esportistas. Esse é o tema da campanha “Respire pelo Nariz e Viva Melhor”, idealizada pela Academia Brasileira de Rinologia, em parceria com a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial.

De acordo com o coordenador da campanha, o otorrinolaringologista Fabrizio Romano, o objetivo da ação é alertar a população sobre os benefícios da respiração nasal, principalmente durante a atividade física. “Quando inspirado pelo nariz, o ar é umedecido, aquecido e filtrado, fazendo com que ele chegue em condições ideais aos pulmões. E isso é mais importante ainda durante o exercício, já que a frequência respiratória aumenta. Respirar pela boca também provoca a ingestão de ar, que vai para o estômago e provoca dores abdominais, aquela famosa ‘dor do lado’ que aparece quando corremos”, explica.

No inverno, aumentam os casos de doenças respiratórias, principalmente de rinite alérgica. Segundo informações da Academia Brasileira de Rinologia (ABR), cerca de 30% da população brasileira têm rinite, doença muitas vezes confundida com resfriados, pois apresenta os mesmos sintomas: espirros, coriza e o nariz entupido. “A rinite alérgica assemelha-se ao estado gripal, mas é, na verdade, uma inflamação do revestimento interno do nariz que aparece minutos após o contato com o causador da alergia: poeira doméstica e ácaros”, alerta o médico João Telles Júnior.

Geralmente ignorados, os sintomas da rinite se prolongam e causam a congestão nasal. Com o nariz obstruído, a pessoa é obrigada a respirar pela boca, o que provoca desconforto na garganta, voz anasalada, cáries, sono agitado e ronco, além do prejuízo na prática esportiva.

Tomar alguns cuidados simples, como beber água regularmente, ajuda a evitar problemas de saúde causados pela mudança de estação. A permanência em ambientes fechados também deve ser evitada. “Por causa do frio, muitas vezes as janelas não são abertas. Manter a casa arejada afasta os ácaros e impede que o mofo e os fungos se proliferem. Para diminuir a poeira, é bom retirar de casa tecidos felpudos – mais comuns em tapetes –, almofadas e cobertores”, orienta Telles.