Dia da Felicidade: entenda como podemos praticá-la no dia-a-dia

Hoje, dia 20 de março, é comemorado o Dia Internacional da Felicidade. Segundo pesquisa realizada pelo instituto Ipsos, entre dezembro de 2022 e janeiro de 2023, o Brasil ocupa o 5º lugar entre os países mais felizes do mundo, atrás apenas da China, Arábia Saudita, Holanda e Índia. O Estudo Global da Felicidade, que avaliou a felicidade da população em 32 países, constatou que 83% dos entrevistados brasileiros consideram-se muito felizes ou felizes.

Este foi o melhor resultado desde que a pesquisa começou a ser feita, em 2011. Apenas em relação ao último levantamento, realizado em dezembro de 2021, o país apresentou uma alta de 20 pontos percentuais – subindo de 63% para 83%. No mundo, a percepção de felicidade também subiu, de 67% para 73%. A pesquisa avaliou critérios como a renda média da população e o nível de satisfação com os relacionamentos interpessoais.

De acordo com a psicóloga e especialista em terapia cognitiva comportamental Izabelle Assunção, existem alguns hábitos que podem promover a felicidade no dia-a-dia. “Não existe uma fórmula mágica para sermos felizes todos os dias, a felicidade é um sentimento muito subjetivo. Porém, existem várias maneiras de implementarmos a felicidade no nosso dia, adotando algumas pequenas atitudes, como, por exemplo, falarmos mais das situações positivas e menos das negativas, realizarmos tarefas e termos sonhos e metas, dentre outras ações”, explica. 

A psicóloga relembra que durante o dia acontecem situações boas e outras, desagradáveis. “Focar mais nas emoções positivas do que nas negativas pode trazer resultados contrastantes para a saúde mental, pois permitimos que o sentimento de felicidade e bem-estar permaneçam no dia”, explica Izabelle.

Outra dica é cumprir ao longo do dia tarefas já definidas, “o sentimento de dever cumprido é único e isso traz felicidade, então definir tarefas e fazê-las pode contribuir para felicidade diária”. Conquistar os objetivos e sonhos é fundamental para manutenção da felicidade. “É importante ressaltar que os sonhos estão relacionados com cada indivíduo, para um pode ser constituir uma família e para outros pode ser um tão sonhado cargo. Cada um tem uma meta que faz sentido para ele mesmo”, complementa Izabelle. 

Por fim, outra importante dica é sobre a manutenção de relacionamentos positivos. “Ter boas amizades, conviver bem com os familiares, ter uma vida social, manter relacionamentos saudáveis traz para nós uma grande sensação de felicidade e bem-estar. É importante manter pessoas que nos fazem bem”, finaliza a psicóloga.