Entenda a importância da hidratação durante os exercícios físicos

Com os dias mais longos, a temperatura em alta e as academias ainda com restrições de público por conta da pandemia, a movimentação em praças e parque pelos adeptos de atividade física, tem movimentado a cidade. E justamente pela prática em ambiente aberto, é preciso estar atento à hidratação do corpo, principalmente para preservar a saúde, seja a curto ou longo prazo. Algumas consequências podem surgir, ou se agravar, quando os devidos cuidados não são adotados. Dessa forma, especialistas destacam a importância da hidratação, a fim de amenizar os problemas que podem se acentuar em qualquer ocasião, mas principalmente nestes locais.

Com relação à hidratação, o médico Mauricio Rigonatti, clínico geral do Sistema Hapvida/RN Saúde, alerta que não existe um líquido que possa substituir, em sua totalidade, a água. Portanto é preciso priorizar esse consumo. “Existem alguns líquidos que você pode ingerir para se manter hidratado e não tomar só água o dia todo. Isotônicos, sucos, chás (com cuidado pois existem os diuréticos) e outros líquidos em geral, mas dando preferência à água sempre”.

Mas, ainda que existam outros complementos, não são todos que favorecem a hidratação. “Alguns líquidos podem ser prejudiciais para a hidratação, principalmente aqueles muito açucarados, que podem causar uma diarreia reacional e, claro, líquidos com teor alcoólico, porque também contribuem para a desidratação. Refrigerantes também devem ser evitados”.

Ainda falando de outros líquidos, o especialista comenta sobre os isotônicos, que são consumidos, principalmente, por atletas. “Ele é para quem realmente tem um pouco mais de dificuldade na hidratação e especialmente para aquelas pessoas que fazem atividade física, principalmente as mais intensas. Fora isso, ele não traz nenhum benefício específico”. O médico alerta que os isotônicos são contra indicados principalmente para os pacientes com doença renal crônica e para aqueles que podem ter quadros de hipertensão e diabetes. “Algumas fórmulas contêm em sua composição um pouco mais de sódio, potássio e carboidratos, por exemplo”, completa o clínico geral.

Para aqueles que têm dificuldade em ingerir a água, propriamente dita, Rigonatti destaca a importância de se adotar um hábito de hidratação, tendo uma garrafa de fácil acesso, por exemplo. “Enquanto se tem água à sua disposição você toma. Então, ter uma fonte de água disponível, e de fácil acesso o dia todo, é a principal recomendação para se manter hidratado”.

Sobre as consequências da falta de hidratação, o médico alerta para os problemas que podem ocorrer ou serem consequências desse mau hábito. “Existe uma série de problemas, como os renais, a formação de trombose (para quem já tem predisposição), confusão mental, dor de cabeça e outras questões que prejudicam o nosso corpo. A longo prazo, geram lesões renais de forma mais rápida”. Independente do período do ano, o consumo de água deve ser prioridade para manter a saúde em dia.

Sobre o Sistema Hapvida

Com mais de 6,7 milhões de clientes, o Sistema Hapvida hoje se posiciona como um dos maiores sistemas de saúde suplementar do Brasil presente em todas as regiões do país, gerando emprego e renda para a sociedade. Fazem parte do Sistema as operadoras do Grupo São Francisco, RN Saúde, Medical, Grupo São José Saúde, além da operadora Hapvida e da healthtech Maida. Atua com mais de 36 mil colaboradores diretos envolvidos na operação, mais de 15 mil médicos e mais de 15 mil dentistas. Os números superlativos mostram o sucesso de uma estratégia baseada na gestão direta da operação e nos constantes investimentos: atualmente são 45 hospitais, 191 clínicas médicas, 46 prontos atendimentos, 175 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial.