Exercícios incorretos ou em excesso podem provocar lesões

Arquivo

Levantadores de peso estão entre as principais vítimas de dores nas costas devido ao excesso de exercício

A rotina estressante do dia a dia leva muitas pessoas a iniciar uma atividade física para fugir dos males que o estresse causa à saúde. No entanto, muitas vezes as pessoas escolhem atividades físicas sem qualquer orientação, o que também pode provocar vários problemas. Isto porque geralmente as lesões esportivas mais comuns em atletas amadores são principalmente por overtraining, ou seja, por excesso de treinos ou por exercícios incorretos. A lesão de esforço resulta no desgaste do corpo, principalmente nos músculos sujeitos à atividade repetida.

O ortopedista José Fábio Lana explica que os corredores amadores estão entre os mais afetados, seguidos por aqueles que participam de dança, incluindo aeróbica, tênis, basquete, ginástica, futebol e patinação artística. “Uma lesão muito comum nos esportes é a contratura muscular, que pode acontecer com quase todos os músculos do corpo. Não importa o quanto você aquecer e alongar, qualquer um pode ter essa lesão por uso excessivo, fadiga ou uma queda. O músculo sofre uma contratura quando uma força é aplicada súbita e intensamente, e as fibras são estiradas para além da sua capacidade. O músculo, então, não consegue voltar ao seu estado de relaxamento, causando a contratura”, explica.

Outro caso comum que afeta atletas amadores é a distensão muscular ou um espasmo muscular no pescoço, que pode acontecer quando um jogador de tênis, por exemplo, olha para servir ou bater uma bola alta. “A dor é de um lado do pescoço e pode ser ramificada um pouco para o lado. Ciclistas que usam guidão de corrida também podem sentir essa rigidez no pescoço. Com as costas curvadas sobre o guidão, ele tem que inclinar o pescoço para ver à frente. Depois de uma longa viagem, os músculos do pescoço podem contrair e entrar em espasmo, proveniente dessa posição incômoda”, revela o especialista.

Lana destaca ainda as dores nas costas. Segundo ele, quase todas as pessoas que participam de esportes experimenta maior tensão nas costas em um momento ou outro. “Geralmente, essa tensão ocorre pela torção desajeitada, levantando um peso pesado ou fazendo alguma atividade com inexperiência. Praticamente todas as lesões lombares são devido a músculos fracos ou tensão muscular excessiva. Levantadores de peso, jogadores de futebol, jogadores de golfe e jogadores de tênis são propensos a lesões nas costas, porque esses esportes envolvem movimentos unilaterais. Um jogador de golfe, por exemplo, movimenta a coluna lombar em apenas uma direção, que é o equivalente a levantar pesos, com apenas um lado do corpo”, completa o ortopedista.