Exercícios mantêm a integridade da voz

Antes de qualquer atividade intensa da voz, o ideal é fazer alguns exercícios de relaxamento e aquecimento, como rotação da língua na boca, empurrar a língua contra a bochecha, vibrar língua e lábios, bocejar, fazer bico como se fosse dar um beijo e rodar o pescoço em todas as direções, por exemplo. Para quem utiliza a voz profissionalmente, é preciso ter alguns cuidados vocais essenciais. A seguir, algumas dicas importantes para manter a integridade vocal:

• beba no mínimo dois litros de água por dia, de preferência em temperatura ambiente;

• durante a atividade vocal, beba alguns goles de água em temperatura ambiente, para umidificar a garganta;

• evite bebidas alcoólicas, pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da sensibilidade, o que facilita o abuso vocal;

• evite gritar e tossir com agressividade, pois isso provoca atrito e lesões nas pregas vocais;

• não fume, a fumaça promove ressecamento e irritação da mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais;

• evite ar condicionado, que resseca as mucosas, ou procure sempre beber água enquanto estiver exposto a ele;

• evite o consumo de leite, chocolate e seus derivados antes de intensa atividade vocal. Prefira sucos e frutas cítricas ou maçã;

• durante a fala, mantenha a cabeça reta, uma postura ereta com os dois pés apoiados no chão, pois isso permite a passagem do ar sem dificuldades;

• articule bem as palavras, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal.