Falta de exercícios aumenta chance de desenvolver doenças do coração

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Idosos devem buscar exercícios aeróbicos, que melhorem a flexibilidade, o fortalecimento muscular e o equilíbrio

Pesquisa divulgada pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe) aponta que idosos que praticam exercícios físicos regularmente procuram menos atendimento médico do que os sedentários. O estudo selecionou pacientes com idade média de 79 anos para uma avaliação que durou um ano. Um grupo de 48 idosos que fazem exercícios reduziu em 35% a procura por atendimento em relação a 44 pacientes sedentários, ou seja, que não praticam atividade física.

De acordo com o biomédico Rodrigo Minoro, este estudo está de acordo com os resultados apresentados em outras pesquisas na área do exercício físico e saúde. “Atualmente, os índices de sedentarismo na população em geral vêm crescendo de maneira exponencial e a inatividade física é um problema grave que deve ser tratado com atenção. Isso pode acarretar um aumento de 50% na chance do desenvolvimento, por exemplo, de doenças. Hoje, o sedentarismo é considerado fator de risco para a saúde do coração, sendo a segunda causa de morte no mundo, que perde apenas para hipertensão arterial”, avalia.

O especialista no estudo de metabolismo e nutrição ressalta que é importante realizar pelo menos uma atividade física e destaca que a frequência com que o exercício é praticado faz muita diferença nos resultados. “A adoção da prática regular do exercício físico é fundamental para a saúde e, na população idosa essa conduta deve ser estimulada, pois apresenta redução de força e resistência muscular significativa com o processo de envelhecimento. Por isso, a prática de exercícios é, sem dúvida, muito benéfica, pois é eficaz em atenuar essa perda e, consequentemente, oferece melhores condições para a realização das tarefas do dia a dia. O melhor exercício é aquele que é feito de forma prazerosa, independente da modalidade e com a devida orientação profissional. A recomendação é realizar pelo menos 30 minutos de atividade todos os dias”, completa Rodrigo Minoro.

Os exercícios para idosos devem buscar melhorar quatro “pilares” que, além de aumentar a saúde e evitar doenças comuns na velhice, ainda diminuem as chances de quedas, falta de equilíbrio e fraqueza nas pernas.  Quem chega à terceira idade, independentemente da condição física, deve buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandes complexos musculares e o equilíbrio do corpo. Entre eles, natação, caminhada e corrida leve, bicicleta, musculação que preconize a repetição e não o peso, e ioga ou pilates.