Fisioterapeuta dá dicas fundamentais para um repouso saudável

Mesmo com o padrão do sono diferenciado na melhor idade, é importante garantir que ele seja de qualidade, para que o idoso desperte disposto no dia seguinte. Por isso, a fisioterapeuta Carolina de Oliveira destaca algumas dicas fundamentais para um repouso saudável:

- programe atividades pela manhã e pratique exercícios físicos, sempre sob orientação médica. Atividades diárias regularizam o sono noturno;

- na hora de dormir, para que haja um descanso é necessário silêncio e concentração. Reduza a luminosidade, pois a claridade interfere na qualidade do sono e causar sensação de cansaço pela manhã;

- o travesseiro, o colchão e a temperatura do ambiente também influenciam um sono renovador. Na hora de dormir, utilize um travesseiro que complete exatamente o espaço compreendido entre a cabeça e o colchão em um ângulo de 90 graus. Isso facilita a circulação sanguínea e permite que os estímulos elétricos sejam enviados pelo cérebro aos órgãos do corpo;

- quem levanta durante a noite para ir ao banheiro deve manter iluminado o trajeto. Retire tapetes, use chinelos antiderrapantes e não caminhe de meias. O risco de quedas e fraturas é grande.