Inversão do horário do sono pode trazer problemas para a saúde

Trocar a noite pelo dia na hora de dormir é uma realidade vivida por muitas pessoas, porém é importante estar atento aos problemas que isso pode trazer à saúde do organismo. O médico otorrinolaringologista Sérgio Trindade destaca que uma das consequências é uma perda das funções cognitivas, logo após a pessoa acordar durante o dia. “Existe uma queda de rendimento no próprio trabalho, sonolência, fadiga, irritabilidade, diminuição da memória de curto prazo e algumas vezes na memória de longo prazo. Há repercussões, ainda, não só sobre aspectos psíquicos e neurológicos, como também sobre a saúde em geral”, alerta.

Nosso organismo produz a substância chamada de cortizol, popularmente conhecido como hormônio do estresse. Trindade ressalta que em pessoas com alguma restrição do sono os níveis de cortizol são aumentados. “Então, existe uma tendência maior a problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, entre outras. Essa restrição do sono altera ainda a secreção de hormônios que regulam o apetite. Não é que isso fará a pessoa engordar, mas existe maior facilidade para ganho de peso. Por alterações desses hormônios, existe a tendência à resistência periférica de insulina. A longo prazo, essas pessoas, teoricamente têm risco maior de desenvolver diabetes, por exemplo, e as consequências da hipertensão e do diabetes com relação à mortalidade cardiovascular”, afirma.

No entanto, o especialista explica que a adoção de algumas medidas específicas pode diminuir os efeitos negativos da troca de horário para o sono. “Seria interessante que a pessoa não trabalhasse todas as noites, mas se isso for uma demanda ou uma necessidade, é importante controlar o ambiente para dormir durante o dia. O ideal é ter um quarto com pouca iluminação. Então, as cortinas para diminuir são essenciais, porque o ciclo sono/vigília é muito dependente do estímulo luminoso. Existem regiões do nosso cérebro que, quando estamos expostos à luz, diminuem a secreção de alguns hormônios e aumentam o estímulo para a pessoa ficar acordada”.

O otorrino Sérgio Trindade pontua que, ao escolher dormir em um ambiente muito claro ou muito barulhento e pouco confortável, o sono não será de boa qualidade. “Por isso, durante a manhã, é ideal evitar o consumo de substâncias estimulantes, como café, refrigerantes do tipo cola ou guaraná, e chocolates, por exemplo”, completa o médico. (TM