Médico recomenda cuidados com a saúde durante o verão

Em tempo de calor intenso, com sensação térmica em alguns dias beirando os 40 graus Celsius (°C), todo cuidado é pouco para evitar doenças típicas do verão. Os especialistas recomendam beber água, evitar exposição ao sol no período entre 10h e 16h, quando o sol é mais forte, e usar protetor solar. O médico Nelson Nahon revela que o maior perigo no verão, além do excesso do sol, é a desidratação. Ele alerta para os cuidados com a alimentação. “Tem muita gente que se alimenta na rua. É preciso prestar atenção na qualidade desses alimentos e, nas praias, se estão expostos por muito tempo”, afirma.

Para o médico, muitas pessoas cometem abusos, como é o caso das que ficam longo período nas praias e piscinas. “A pessoa fica, às vezes, o dia inteiro sob o sol intenso e ainda leva crianças com menos de seis meses para a praia. Isso não é indicado”, analisa. Segundo o especialista, a principal consequência da exposição excessiva ao sol é a desidratação que, dependendo da intensidade, pode provocar diarreia e vômito. “No caso mais acentuado, se a pessoa passar mal, tem que ir para um hospital e tomar soro. A desidratação pode ser perigosa, principalmente em idosos e crianças”, informa. Ele aconselha que diante de vômitos e tonturas deve-se procurar uma unidade de saúde para uma consulta. “O vômito, somado ao sol forte e à falta de hidratação, é um sinal de alerta”, destaca.

Para quem não tem hábito de fazer exercícios e pretende mudar de vida este ano, o cardiologista Serafim Borges recomenda que comece o projeto de vida saudável ao ar livre, logo nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde. “Tem que fazer exercício antes das 9h ou depois das 17 horas. Se não for assim, é melhor deixar para começar a fazer os exercícios em outra época do ano”, frisa. O médico sugere alimentação rica em carboidrato e livre de gordura animal, uso de roupa clara ventilada e leve, e forte hidratação. “A melhor hidratação nos 30 minutos iniciais de uma corrida ou de uma caminhada é a água. Após os 30 minutos, pode ser uma água de coco sempre bem gelada”, recomenda.