Mudança de hábito emagrece

Para emagrecer com saúde e manter o peso perdido, não é preciso apenas seguir uma dieta, deve ocorrer uma mudança de hábitos. E uma nova pesquisa demonstra a importância disso. De acordo com pesquisadores da Universidade Elissa Epel (EUA), aprender técnicas de redução de estresse e alimentação consciente pode ajudar na prevenção do ganho de peso, mesmo sem regimes.

Um grupo de 47 mulheres cronicamente estressadas e obesas participou do estudo. Na sexta semana do programa da pesquisa, as mulheres participaram de um retiro silencioso intensivo de sete horas. Elas também tiveram, durante toda a pesquisa, a tarefa de meditar por 30 minutos diariamente e praticar técnicas de alimentação consciente durante todas as refeições.

Os resultados do estudo mostraram que as mulheres que aprenderam a identificar os seus sinais corporais e conseguiram reduzir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) tiveram as maiores reduções de gordura abdominal.