Para manter a saúde da voz é necessário adquirir bons hábitos

Algumas atitudes podem ajudar na prevenção de doenças na laringe ou alterações nas pregas vocais. Entre os hábitos mais importantes estão diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas, evitar pigarrear e tossir, além de não abusar de café e chocolates, pois esses alimentos aumentam o muco no trato respiratório. “Quanto aos cuidados com a voz, é importante evitar choque térmico ao tomar algo gelado e depois algo muito quente, sendo ideal sempre ingerir líquidos e alimentos na temperatura ambiente. Uma das orientações é eliminar o tabagismo e tratar o refluxo gastroesofágico. A laringite ácida provocada em pacientes que têm refluxo ou queimação também pode provocar lesões laríngeas”, explica a otorrinolaringologista Regina Garcia Martins.

Além disso, a médica alerta que é fundamental não abusar da voz, seja com gritos ou mesmo se aventurando nos karaokês de fins de semana, e evitar mudanças bruscas de temperatura e o uso do ar-condicionado. “O ideal é beber pelo menos oito copos de água por dia, evitar alimentos muito condimentados e refeições muito volumosas à noite. É sempre bom aquecer a voz, como, por exemplo, no caminho para o trabalho. Outra orientação é tratar das outras enfermidades, como rinite crônica e sinusites, pois tudo isso influencia na saúde da laringe”, completa Regina.

Outras ações simples que beneficiam a manutenção de uma voz saudável são manter um período de repouso vocal ao dia, alimentar-se de forma saudável, ingerindo frutas e verduras, especialmente a maçã. Manter postura ereta enquanto fala e procurar avaliação periódica com otorrinolaringologista e fonoaudiólogo, bem como evitar automedicação e soluções caseiras, como gengibre, pastilhas e gargarejos, também são fundamentais.