Pilates na gestação pode restabelecer o equilíbrio corporal

O método Pilates vem ganhando cada vez mais espaço na vida ativa das pessoas. A atividade integra o corpo e a mente na realização de movimentos que exigem força, controle, equilíbrio e alongamento muscular, essenciais à saúde. Além disso, tem se mostrado uma opção adequada especialmente para gestantes em busca de novas terapias para melhorar a qualidade de vida durante o momento em que ficam impedidas de realizar atividades de maior impacto.

“Qualquer pessoa pode praticar, já que as aulas são personalizadas. É claro que é preciso respeitar o limite de cada pessoa, mas a atividade é indicada para problemas musculares, articulares, alterações posturais que geram dor nas costas, fibromialgia, osteoporose, além de ser eficaz também no tratamento de quadros depressivos, bem como para enrijecimento e perda leve de medidas”, ressalta o personal trainer e educador físico André Ferreira.

O especialista destaca que, em geral, a técnica ajuda a eliminar dores, amplia a capacidade de realizar movimentos com baixo impacto articular, possibilita a obtenção de força e equilíbrio muscular, melhora a coordenação motora e promove a correção postural. “Além de ser atividade antiestresse, proporcionar bem-estar físico e mental, o método facilita a circulação sanguínea e linfática, fundamental para o bom funcionamento do organismo”, completa o especialista.

Para a mamãe e o bebê, os benefícios são ainda maiores. Segundo o especialista, as gestantes conseguem principalmente melhora da circulação e a eliminação de dores musculares devido às alterações de postura durante a gravidez. A principal dúvida é: obstetras recomendam Pilates durante a gestação? De acordo com Ferreira, médicos têm incentivado muitas grávidas a praticarem o método. “No caso de mulher sedentária, a indicação é a partir do 3º mês, pois no primeiro trimestre ocorre a formação fetal e grande liberação hormonal, que influencia todo o corpo da mulher. No caso daquelas que já praticavam exercícios, não existem restrições”, esclarece.