Prática de exercícios deve ser acompanhada por um profissional

Fernanda Borges

As pessoas que praticam esporte são mais saudáveis

De acordo com o personal Willian Lopes Paulino, o ideal seriam 45 minutos diariamente, mas, devido à velocidade com que vivemos o dia a dia, muitas pessoas se dizem muito ocupadas para reservar esse tempo. Por isso, ele dá algumas dicas. “Ao invés de usar um elevador, subir as escadas, ir à padaria perto de casa a pé ou evitar usar o controle remoto, por exemplo. Se a pessoa que não tem muito tempo fizer algumas mudanças no dia a dia, a somatória de pequenos exercícios, um pouco por dia, transforma-se em uma carga semanal mais adequada para quem precisa sair do sedentarismo”, explica.

As pessoas que praticam esportes são mais saudáveis, resistem mais a lesões do cotidiano no trabalho, além de favorecer uma postura mais correta. Para quem deseja começar a praticar exercícios físicos imediatamente, mas está acima do peso ou sedentários, é preciso tomar cuidado. “Para atividades que exigem mais como correr e malhar, é importante procurar um profissional credenciado que faça uma avaliação física, cardiológica, nutricional, e dê o acompanhamento que assegure uma boa atividade. Além de uma liberação do ortopedista para as práticas aeróbicas mais intensas, o que evita lesões que podem ser graves”, alerta.

Para começar exercícios mais leves, como uma caminhada ou pedalada, basta uma conversa ou uma pré-avaliação de um profissional de Educação Física. “Nessa conversa, ele pode fazer uma avaliação prévia, que dá a oportunidade de oferecer um direcionamento melhor que traga benefícios e evite problemas futuros. Bem como dar orientações sobre roupas, maneiras mais apropriadas, de acordo com a adaptação e o condicionamento físico atual e orientações sobre postura e tênis adequados para cada tipo de pisada”, recomenda.

O profissional lembra, ainda, que o educador físico pode perceber indícios de alguma lesão e indicar a visita a um profissional de saúde ou encaminhar a pessoa a uma atividade que ofereça mais resultados.