Privação do sono pode desencadear diversos tipos de doenças

O sono é essencial para a vida e é a base de muitas funções fisiológicas e psicológicas do organismo, tais como reparação de tecidos, o crescimento, a consolidação da memória e a aprendizagem. Embora nem todos os adultos precisem do mesmo número de horas de sono, especialistas acreditam que menos de sete horas de sono por noite, numa base contínua, pode ter consequências negativas para o corpo e para o cérebro.

A falta de um bom sono tem impacto nos condutores fisiológicos do balanço energético, no apetite, na fome e no gasto energético. Além disso, a privação do sono apresenta efeitos negativos na capacidade de o corpo distribuir a glicose sanguínea e pode aumentar o risco de diabetes tipo II.

Por isso, dormir poucas horas por noite também pode aumentar as chances de desenvolver depressão. A falta de sono pode trazer problemas psicológicos, principalmente em adolescentes, que ainda não conseguem lidar com questões emocionais. O tempo de sono suficiente para revitalizar uma pessoa pode variar, mas o ideal são oito horas de sono por noite.

Problemas relacionados ao sono aumentam a produção de cortisol, o que mantém o corpo em constante estado de alerta, sem espaço para o descanso da noite. Isso faz com que o corpo não descanse a musculatura. Os atuais hábitos noturnos, em especial da faixa etária de 16 a 38 anos, impedem o que deveria ser a ação natural do corpo à noite.