Reumatologista dá dica para quem pretende se exercitar neste verão

Com a chegada do verão e a oportunidade de aproveitar as horas extras de sol, é comum várias pessoas procurarem academias e espaços ao ar livre para se exercitarem. Para essas pessoas, o reumatologista Carmo de Freitas dá algumas dicas que, se forem seguidas corretamente, podem evitar diversos problemas. “Na prática de exercícios físicos nesta época do ano, quando as temperaturas são mais altas, há cuidados básicos que podem evitar, além das lesões, outros problemas comuns, como mal-estar, desconforto, insolação e desidratação”, ressalta.

De acordo com o especialista, todo cuidado é pouco com as articulações. “Caso a pessoa opte por treinar em espaços abertos, é necessário estar atento ao horário de pico do sol, entre 10h e 16h. Quando o corpo não consegue eliminar o calor produzido, ocorrem as chamadas lesões pelo calor. Essas lesões podem ocorrer devido à falta de água no organismo e pelo superaquecimento das articulações”, explica Freitas.

Hidratar-se de forma adequada é outro fator importantíssimo, segundo o reumatologista. Isso evita o mal-estar causado pelo aquecimento e a desidratação. “Procure substituir os refrigerantes por água mineral, isotônicos e sucos adoçados com mel ou açúcar mascavo”, orienta. Para quem está muito acima do peso ou com problemas de articulação, as atividades de baixo impacto são as mais indicadas. “Caminhada, hidroginástica e bicicleta são os mais indicados nestes casos e também para quem tem diabetes”, afirma o médico.

Por fim, e não menos importante, o uso de filtros solares e roupas adequadas torna-se necessário. “Opte por roupas claras e confortáveis. Tênis de corrida, bonés e óculos escuros também são acessórios indispensáveis para esta época do ano. Mesmo sabendo de tudo isso, é interessante conversar com um bom profissional antes de iniciar qualquer atividade física, para saber o que fazer, como fazer e o que evitar”, alerta. (TM)