Folia de carnaval exige mais cuidado com os pés

A contagem regressiva para o carnaval deixou muitos foliões na expectativa para a festa, como na escolha do local e até da fantasia ideal para desfilar nos blocos, mas com isso muitos podem ter se esquecido de se preparar também para o desgaste físico. Para aproveitar a festa com saúde e voltar repleto de disposição na quarta-feira de Cinzas é importante se atentar a alguns cuidados, como saber qual o melhor calçado para aproveitar esta época.

De acordo com o fisioterapeuta Frederico Mendes Santos, especialista em Ortopedia e Traumatologia, a primeira dica é escolher um modelo de calçado confortável, adequado ao formato e ao tamanho dos pés. “Se for usar um salto, o ideal é optar por um calçado com plataforma, tipo meia pata, que diminui a inclinação do pé e distribui melhor o peso do corpo. Os saltos mais grossos e tiras mais largas não deixam os dedos saindo para o lado e proporcionam mais estabilidade aos passos. O calçado deve acomodar o pé e ficar firme, de preferência ter o calcanhar fechado”, frisa.

Outra orientação do especialista é utilizar palmilhas de silicone, próprias para sandálias, que proporcionam conforto e evitam que o pé escorregue. Já o atrito pode causar bolhas, além de forçar a parte da frente da sola do pé, desenvolvendo calos, que em longo prazo pode provocar joanetes. “A recomendação é fazer alongamentos antes e depois de usar salto alto, procurando movimentar bem a musculatura, que fica parada quando se anda de salto. Movimente também os tornozelos em todas as direções possíveis, fazendo círculos no ar com os pés. Um exercício fácil é apoiar a ponta do pé no degrau da escada e forçar o calcanhar para baixo, permitindo que a musculatura da parte de trás da perna se estique bem”, afirma Mendes.

O fisioterapeuta destaca que os foliões que não fazem questão do salto alto podem dar preferência aos calçados mais confortáveis, como o tênis, exceto chinelos, tão apreciados no calor do verão, pois deixam os pés desprotegidos.