Praticar atividade física na gestação traz benefícios para mãe e filho

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Rodrigo Bicudo alerta que o exercício físico durante a gravidez auxilia a futura mamãe, em caso de parto normal

 Gravidez saudável e a prática de exercícios físicos combinam muito. O personal trainer Rodrigo Bicudo argumenta que a gestante não só pode como deve manter uma atividade física regular, mas sempre respeitar a condição da fase que está vivendo. “Para isso, é muito importante consultar um médico para não prejudicar a saúde do bebê”, orienta.

De acordo com Rodrigo Bicudo, o mais comum é a liberação das atividades físicas a partir do terceiro mês de gestação, para evitar o risco de descolamento de placenta. “Mas, de acordo com o histórico de atividades físicas da mãe, esse tempo pode ser diminuído ou até mesmo dispensado”, afirma o personal.

Para as gestantes sedentárias, Rodrigo Bicudo diz que os exercícios mais indicados são pequenas caminhadas, exercícios aquáticos e alongamentos sem impacto, com uma frequência acima de três vezes por semana, sempre acompanhados por um profissional.

No caso de mulheres que já praticavam exercícios antes da gravidez, há um leque maior de opções. “Podem correr, fazer Pilates, musculação ou até mesmo continuar as atividades que já faziam, respeitando a intensidade e o tempo, ou seja, diminuindo bastante o ritmo dos exercícios para não afetar o bebê”, alerta.

O personal trainer acredita que a prática do exercício físico durante a gravidez vai auxiliar a futura mamãe, em caso de parto normal, visto que a região abdominal estará mais fortalecida para expelir o bebê. Para o profissional, a atividade física ainda auxilia na respiração, uma vez que acelera o metabolismo, aumentando a circulação sanguínea não só da mãe, como também do filho. “Uma grande preocupação da gestante é a perda de peso após o parto. Mantendo uma atividade regular durante a gestação, a futura mamãe tem mais facilidade na perda de peso, devido à aceleração metabólica, e a manutenção da musculatura durante a gravidez”, finaliza.