Qual a quantidade ideal de água para beber por dia?

Dizer que beber água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo não é novidade. Mas você sabe qual a quantidade certa de encher sua garrafinha no bebedouro? Será que é a mesma para todo mundo? Continue lendo para saber!

Fatores que influenciam na quantidade certa

Cerca de 60% do nosso corpo é composto por água. Algumas pessoas dizem que devemos tomar 8 copos por dia, porém a quantidade de água ideal é individual, ou seja, cada pessoa possui uma necessidade diferente.

O nível de atividade física influencia na quantidade de copos de água recomendado. Uma pessoa que pratica mais exercícios físicos precisa de mais hidratação do que uma pessoa sedentária. É importante ressaltar que durante e depois da atividade, o indivíduo deve dar uma parada no bebedouro de água.

O clima do local em que a pessoa mora também é levado em conta na hora de definir a quantidade de água. Em regiões mais quentes e secas, as pessoas precisam usar mais o purificador de água, por exemplo.

A alimentação é outro fator muito importante. O ideal é consumir frutas e verduras para não precisar consumir muita água. Já aqueles que ingerem muito sal, por exemplo, a garrafinha de água deve estar sempre por perto!

Como calcular a quantidade certa de água?

De uma forma geral, existe um cálculo que você pode fazer para descobrir qual é a quantidade ideal que você tem que pegar água do bebedouro de água. A conta é feita multiplicando o peso corporal por 35ml. Assim, uma pessoa que possui mais peso, deve consumir mais água.

Para saber a quantidade realmente necessária levando em conta os fatores explicado acima, é recomendado fazer exames como a bioimpedância e análise de cor da urina.

O que acontece se beber água em excesso?

Apesar da água ser muito importante para a nossa saúde, esse líquido em excesso faz mal. Consumir água demais pode gerar consequências, como a baixa concentração de sódio no sangue (hiponatremia) e até causar o efeito contrário da água: a desidratação.

Qual água é melhor?

Algumas pessoas possuem dúvidas na hora de escolher entre água mineral, de bebedouros industriais, filtros ou purificadores de água. A água possui os mesmo componentes, como sódio, cálcio e potássio, porém em concentrações diferentes. A água mineral possui ph alcalino e menos oligominerais, enquanto a água de filtro tem mais flúor. Porém, não há grandes diferenças na ingestão.

Assim, você pode escolher se vai encher o seu copo no bebedouro de mesa, no bebedouro de água gelada, com água mineral… o importante é tomar água na medida certa!