Uso excessivo de telas pode afetar postura, visão e força muscular, apontam especialistas

O uso prolongado de celulares, computadores e outros dispositivos eletrônicos pode provocar mudanças físicas que passam despercebidas no dia a dia. Entre os efeitos mais observados estão dores no pescoço, alterações na postura, redução da força das mãos, piora da coordenação motora e impactos na saúde ocular.

Especialistas ouvidos pela BBC alertam que o chamado "pescoço tecnológico" é uma das consequências mais comuns. A postura de inclinar constantemente a cabeça para olhar a tela aumenta a sobrecarga sobre a coluna cervical e, ao longo do tempo, pode causar desgaste das articulações, músculos e discos da coluna.

A recomendação é manter a tela na altura dos olhos, fazer pausas frequentes durante o uso dos aparelhos e adotar exercícios orientados por profissionais de saúde quando houver dores persistentes.

Visão também pode ser afetada

Embora o aumento dos casos de miopia esteja associado ao maior tempo diante das telas, pesquisadores apontam que o principal problema pode estar na redução do tempo passado ao ar livre.

Segundo estudos, a exposição à luz natural estimula a liberação de dopamina na retina, substância que auxilia no desenvolvimento saudável dos olhos e pode reduzir o risco de miopia, principalmente em crianças.

A orientação é equilibrar o uso dos dispositivos eletrônicos com atividades em ambientes externos, sempre utilizando proteção contra a exposição excessiva ao sol.

Mãos e coordenação

Outro ponto de atenção é a diminuição da força de aperto das mãos, considerada um importante indicador da saúde física. Pesquisadores observam que estilos de vida cada vez mais sedentários, associados ao uso intenso de computadores e celulares, podem contribuir para essa redução.

Além disso, estudos apontam que o excesso de tempo em frente às telas pode prejudicar habilidades motoras finas, especialmente entre crianças e adolescentes. Atividades como escrever à mão, cozinhar, tocar instrumentos musicais e realizar trabalhos manuais ajudam a preservar a coordenação entre mãos e olhos.

Irritações na pele

Especialistas também alertam para possíveis irritações causadas pelo uso contínuo de relógios inteligentes. O acúmulo de umidade sob o acessório pode favorecer o aparecimento de fungos, dermatites e alergias relacionadas aos materiais do dispositivo.

A recomendação é retirar o smartwatch periodicamente, higienizar a pele e manter a região seca.

De forma geral, médicos ressaltam que não é necessário abandonar a tecnologia, mas equilibrar seu uso com hábitos saudáveis, prática de exercícios físicos, pausas regulares e mais tempo ao ar livre para minimizar os impactos do chamado "corpo de celular".