5 dicas simples para se manter bem hidratado no tempo seco

241 cidades mineiras estão passando por um período de tempo seco, com umidade do ar próxima a do clima desértico. Nesta semana, que se iniciou em 2 de setembro, a capital mineira ainda lida com a chegada de uma nova onda de calor, que pode elevar as temperaturas para além dos 30ºC.

Por isso, é necessário cuidado redobrado com a saúde, especialmente com a hidratação, tanto do corpo quanto da pele. Ainda não há previsão de chuva para os próximos dias. Segundo os meteorologistas, a precipitação deve chegar na capital mineira somente na última semana de setembro.

5 dicas simples para se manter bem hidratado no tempo seco:

1. Não espere ficar com sede para beber água

O jeito mais simples de se manter hidratado é beber bastante água. Em tempo seco e quente, é importante seguir consumindo líquidos ao longo de todo o dia. Quando se sente sede, o corpo já está sinalizando que precisa de água, então, o ideal é tomar em intervalos regulares, antes de sentir necessidade, para manter a hidratação.

2. "Coma sua água"

Alguns alimentos ricos em água são ótimos aliados para manter a hidratação no dia a dia, além de terem muitos nutrientes importantes para a saúde. Melancia, brócolis, morando, melão, abacaxi, tomates e vegetais folhosos são exemplos.

3. Vista-se de acordo

No tempo seco e quente, é importante vestir roupas confortáveis para deixar o corpo respirar. Uma boa dica é evitar cores escuras, já que elas absorvem o calor. Usar protetor solar em períodos de exposição longa ao Sol evita queimaduras que podem aumentar ainda mais a temperatura corporal.

4. Água saborizada é uma boa saída

Acha difícil beber tanta água todos os dias? Uma alternativa é acrescentar um pouco de sabor, para consumir com mais frequência. Coloque pedaços de frutas (limão, laranja e abacaxi) e até folhas como hortelã para ter uma bebida diferente e se manter hidratado.

5. Evite álcool, cafeína ou refrigerantes

Algumas bebidas podem atrapalhar a hidratação, por isso, é preciso cuidado. Álcool, cafeína, açúcar e sódio, que podem ser encontrados aos montes nessas bebidas, podem ser responsáveis por retirar águas dos tecidos, deixando o corpo um pouco mais desidratado. Se for consumir, é bom aumentar ainda mais o consumo de água, para compensar.