Bebidas alcoólicas em excesso podem acabar com a festa

Festas de fim de ano e férias são sempre um convite para a comemoração, e como toda data especial dá direito à brinde, a época é propícia a certo exagero no consumo de bebidas alcoólicas. Consumida da maneira certa, até que é possível aproveitar o melhor da festa até o fim. Mas há pessoas esquecendo as regra de saúde. Dispostas a não engordar, trocam a comida por bebida, arriscando-se durante a diversão.

A nutricionista Thassiana Cecílio Martinelli explica que as bebidas, por si só, contribuem para uma ceia mais calórica. O ponto negativo do álcool é que ele relaxa e ajuda a afastar a timidez, deixando a pessoa mais sociável e bem-humorada, ao mesmo tempo, funciona como porta de entrada para o uso exagerado e à dependência.

A dica da especialista é intercalar uma dose da bebida escolhida e um copo de água, que terá a função de hidratar, prevenir a ressaca do outro dia e reduzir a quantidade de bebida ingerida. “E nunca ingerir qualquer bebida alcoólica com o estômago vazio. A bebida tira a fome, porque se transforma em caloria. Se houver algo no estômago, o processo de digestão é normal e saudável, do contrário ele irá rapidamente para o cérebro”, explica Thassiana Cecílio.

Outro alerta vai para as misturas de bebidas. De acordo com a Assessora de Planejamento e Gestão em Saúde da Secretaria Municipal de Saúde, Fernanda Carolina Camargo, é fundamental que as pessoas saibam que o álcool é uma droga e, como qualquer outra, deve ser consumido com moderação.

Evite o sentimento de culpa do dia seguinte. Ao longo do dia 24 e 31, café da manhã, almoço, jantar e lanches, para que, quando for servida a ceia, consiga degustar os alimentos sem exagerar na quantidade. Após a ceia, a nutricionista orienta pausa para uma dieta de desintoxicação com refeições leves, com sucos, para repor a perda de líquidos, queijos, caldos e frutas.