Dor nas costas: problema atinge 80% da população

  Quem é que nunca sentiu ou não conhece alguém que já teve dor nas costas? O problema, apesar de incomodar (e muito) e até mesmo impedir a pessoa de realizar algumas tarefas, é muito comum. Cerca de 80% da população – na mesma proporção homens e mulheres – sofre ou ainda vai sofrer com o mal em alguma etapa da vida.   O personal trainer André Ferreira explica que o termo dor nas costas ou dorsalgia refere-se às dores nas regiões cervical, torácica e lombar que não são relacionadas a infecções, tumores, doenças sistêmicas ou fraturas. “Ela não costuma ser incapacitante e, em mais da metade dos casos, é possível a recuperação em até uma semana”, garante.   Conforme ressalta o educador físico, a primeira crise da doença costuma aparecer por volta dos 30 anos de idade. “Nas mulheres, após os 60 anos, a dor nas costas pode se tornar mais frequente, devido à osteoporose pós-menopausa”, afirma.   Todavia, a maior causa do mal são posturas erradas e movimentos inadequados. “Com o passar do tempo, ocorre um desgaste das articulações da coluna, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e à osteofitose (bico de papagaio)”, conta o treinador. Ele acrescenta que pequenos traumas, esforço repetitivo e condicionamento físico deficiente também podem levar a dores nas costas.   A coluna, segundo Ferreira, armazena traumas, sem apresentar sintoma. Por isso, quando a dor aparece, as estruturas da coluna podem estar num grau avançado de degeneração. O incômodo pode ser causado por problemas nos vasos sanguíneos, músculos, ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas do disco intervertebral e raízes nervosas.   Tratamento. O professor conta que, para evitar as dores nas costas, com uma boa postura e os músculos flexíveis, é indispensável que se façam exercícios de alongamento e fortalecimento. “Somente através de um correto tratamento preventivo é que se evitam crises repetitivas. A prevenção é a chave para o sucesso”, garante o especialista, que recomenda: “Se a pessoa sente dor nas costas, deve tentar mudar os hábitos errados que produzem lesões nas estruturas da coluna”.   Uma das alternativas para combater o problema é o Pilates. A técnica, dentre outras terapias, pode contribuir muito para a diminuição da dor lombar, o que já foi comprovado por pesquisas. “É uma ótima alternativa para quem quer eliminar as terríveis dores nas costas, já que melhora a postura, eliminando maus hábitos e levando ao correto alinhamento corporal. Também fortalece a musculatura abdominal e desenvolve os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas”, informa Ferreira, que é especialista em Pilates.   O professor destaca que qualquer pessoa, inclusive idosos, pode praticar o exercício. Mas, conforme alerta, para o início das atividades com segurança, é importante que uma avaliação médica e exames radiológicos sejam feitos.