Especialista alerta para contraindicações

O corpo muda rapidamente durante a gestação, o que causa desconforto, dores e má postura. Mas tudo isso pode ser amenizado com o método de condicionamento físico Pilates. Desde que não haja contraindicação médica, as grávidas podem começar o exercício logo no início e manter a prática até o final da gestação.

Em geral, o Pilates não tem contraindicações, mas o ideal é que a gestante consulte sempre o obstetra de confiança quanto à liberação da prática de exercícios na gravidez.

O Pilates ajuda na hora do parto, pois fortalece a musculatura pélvica, o que proporciona melhor sustentação para o peso do feto. “Também estimula o desenvolvimento da musculatura do abdômen e o trabalho de respiração, que beneficia o bebê com a oxigenação do organismo da mãe”, frisa Ferreira.

A prática tem ainda efeito preventivo. “A pessoa que faz Pilates adquire alongamento e equilíbrio na região da coluna, principalmente na lombar, mais atingida pela postura diária”, diz o especialista. Para ele, grande parte das dores na gravidez é provocada pelo despreparo muscular para sustentar o aumento de carga gerado pelo novo tamanho do ventre e dos seios.

Nessa prática, a prioridade é a qualidade e a execução correta dos exercícios. O objetivo não são as repetições excessivas e a utilização de muita carga. Uma das grandes preocupações do instrutor é garantir a postura adequada da aluna gestante.