Horário de verão aumenta risco de acidentes

Neste domingo começa o horário de verão. A partir da meia-noite de hoje os relógios deverão ser adiantados em uma hora. O novo horário, que vigora nas regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Distrito Federal, promete uma economia de energia de 4% a 5% nas horas de pico, o que corresponde a um valor significativo na conta de luz em casa. No entanto, a mudança traz benefícios apenas aos bolsos, pois para muitas pessoas o novo horário traz transtornos. Isto porque, a medida, que vale até o dia 21 de fevereiro de 2010, vai tirar o sono de muita gente, principalmente no início do período, quando a adaptação é mais difícil. Segundo o otorrinolaringologista, especialista em sono, Marus Sallum, com a alteração nos ponteiros, acontecem mudanças, também, no relógio biológico da população, que pode sofrer com alguns desconfortos. “Geralmente, o relógio biológico bate com os horários do relógio social, mas, se vai adiantar em uma hora, automaticamente nosso organismo terá que adiantar também, só que ele não faz isso em um dia. Demora de três a sete dias para regular”.   Para o especialista, essa é uma época de adaptação perigosa. “Na segunda-feira, os relógios não estão batendo ainda e por isso é muito mais perigoso nessa época os acidentes na parte da manhã”, alerta Sallum. Ele explica que as pessoas que dormem de 5 a 6 horas por dia são as que mais sofrem com a mudança de horário, o que ocasiona sonolência, mal-estar, perda de rendimento físico e de memória, e em algumas a sensação de irritabilidade. “Quem sofre mais são as pessoas mais velhas, que normalmente têm o costume de dormir 5 horas à noite, mas levantam muito, picando o sono para ir ao banheiro ou beber água”. As crianças mais novas são as menos afetadas, segundo Sallum. “Nosso mecanismo de sono está ligado ao hormônio melatonina, que é liberado de acordo com a luz e, no organismo, é responsável pela vontade de dormir. Por isso, é bom ter um ritual de sono antes de dormir, como apagar tudo, manter silêncio. Outro macete é deixar a janela aberta, pois, ao entrar a claridade, a pessoa já começa a acordar naturalmente”, destaca.   Para aqueles mais sensíveis às modificações, o médico reservou algumas dicas que vão garantir um bom sono nos próximos dias. - mantenha um horário regular para deitar e levantar; - prepare o ambiente, escurecendo, diminuindo o som ambiente e colocando o quarto na temperatura agradável; - alimente-se de forma leve e, no mínimo, 1 hora antes de se deitar; - não consuma álcool e bebidas estimulantes, como café ou chá, e não fume; - pratique esportes, mas evite exercícios fortes pelo menos 4 horas antes de dormir.