Ingestão de água também é importante para o emagrecimento

A água é um nutriente muito importante para a saúde, pois constitui 60% do organismo humano e tem várias funções, como, por exempl aumentar o volume de sangue, favorecendo a distribuição dos outros nutrientes (vitaminas, minerais etc.) pelos órgãos; regular a temperatura corporal; eliminar toxinas e o excesso de sódio através da urina e da transpiração; estimular o trânsito intestinal num trabalho, junto com as fibras, de hidratação das fezes, e aumentar o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.   Para o emagrecimento, a água é fundamental, suprindo naturalmente o apetite, hidratando o corpo e ajudando no metabolismo de gordura armazenada.   Sem a ingestão de água adequada, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo é prejudicado, influenciando o aparecimento de várias doenças.   O organismo não tem a capacidade de armazenar água. Quando temos sede, somos avisados de que o corpo deve ser hidratado. Por isso, é importante ingerir água antes de sentir a sede.   Durante o envelhecimento, o corpo fica mais ressecado. O corpo de um bebê recém-nascido consiste em 75% a 80% de água. Aos 60 ou70 anos, o corpo é constituído por apenas 50%, ocasionando enrugamento da pele, diminuição da saliva, endurecimento das juntas etc.   A recomendação de consumo, segundo os especialistas, é de 2 litros de água por dia. Porém, em situações de febre e resfriado, calor, prática de atividades físicas, gravidez, amamentação, por exemplo, esta quantidade deve ser aumentada.   Se o indivíduo está acima do peso, significa que seu organismo está em desequilíbrio, ou seja, no mínimo, com excesso de gordura inutilizada, causando a obesidade. A água tem importância fundamental à medida que atua significativamente na regulação do organismo. E quando está associada a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios, a diminuição do peso está garantida.