Mudança de hábito garante boa forma no verão

Um dos pesadelos das mulheres, a balança, se torna ainda mais preocupante às vésperas da temporada mais quente do ano. Faltando poucos dias para o início do verão, acontece uma corrida às clínicas de estética e às academias. Mas será que faltando tão pouco para a chegada da estação existe tempo suficiente para recuperar a boa forma sem ter que passar por cirurgias e bisturis?   A fisioterapeuta Polliana Freitas, especialista em fisioterapia dermato-funcional, garante que sim. Segundo ela, com a mudança de alguns hábitos aliada a tratamentos disponibilizados no mercado é possível ver resultados já para o verão 2008/2009, com saúde.   Os tratamentos mais procurados nesta época do ano, conforme relata Freitas, são os corporais, capazes de eliminar as gordurinhas em excesso e as celulites indesejadas, sem agressões ou riscos ao corpo. Entre os mais buscados estão o Manthus, aparelho computadorizado para tratamento de gordura localizada e celulite; a Drenagem Linfática, manual ou com aparelho; e a Endermoterapia, que auxilia na eliminação das toxinas acumuladas entre as células, melhorando a circulação linfática e amenizando a celulite.   Em qualquer uma das opções, a fisioterapeuta confirma que os resultados não demoram a aparecer. Mas, para isso, é necessário que a cliente mantenha atividades físicas regulares e faça uma reeducação alimentar. “Devemos afastar os excessos e selecionar melhor o que comemos, para evitar a sensação de fome. Nada de dietas por conta própria, como, por exemplo, fazer jejuns e pular refeições ou esticar o tempo entre elas, pois o corpo vai se defender”, orienta a especialista.   De acordo com a fisioterapeuta, um dos erros de quem procura regimes “milagrosos” é o jejum prolongado. “Isso faz o organismo entender que precisa armazenar energia, ao invés de queimar, para proteger os estoques de nutrientes”, destaca Freitas. Ela conta que quanto maior o tempo entre as refeições, mais lento se torna o metabolismo, que, além de deixar de queimar gordura, busca no tecido muscular (massa magra) a energia que precisa. “O importante é fazer refeições pequenas, frequentes e de baixo teor calórico”, completa.   Ainda quanto à alimentação, outra recomendação da fisioterapeuta é a ingestão de muita água, já que o líquido, além de hidratar, funciona como um supressor natural do apetite. “Além disso, beber pouca água desacelera o metabolismo porque os rins não conseguem funcionar corretamente e sobrecarregam o fígado, cuja função é metabolizar gordura e transformá-la em energia. Ou seja, com o órgão sobrecarregado, há uma baixa queima de gordura”, afirma.   Sobre as atividades físicas, Freitas recomenda que seja realizado algum exercício aeróbico, diariamente, por aproximadamente 30 minutos ininterruptos para queimar calorias. “O tempo deve ser aumentado gradativamente até chegar aos 50 ou 60 minutos. Para quem está parado há muito tempo ou nunca fez exercícios, aconselho a famosa caminhada, ou a esteira e a bicicleta ergométrica, complementadas com exercícios de musculação e alongamentos”, finaliza.