Passar muito tempo na internet pode aumentar estresse e prejudicar o bem-estar, aponta estudo

Uma pesquisa publicada na revista científica PLOS One indica que o uso excessivo da internet pode estar relacionado ao aumento do estresse, piora do humor e dificuldades para lidar com responsabilidades do dia a dia. O estudo avaliou cerca de 900 adultos na Alemanha e concluiu que pessoas com uso considerado problemático da internet tendem a apresentar maior sofrimento emocional e a deixar de lado outras áreas importantes da vida.

Os pesquisadores definem o uso problemático como aquele em que o tempo gasto em aplicativos e plataformas digitais provoca prejuízos ou sofrimento para o usuário.

Segundo Andreas Oelker, doutorando da Universidade de Duisburg-Essen e autor principal do estudo, situações de estresse e emoções negativas podem levar as pessoas a recorrerem ainda mais à internet, criando um ciclo que tende a agravar o problema.

A pesquisa também levanta a discussão sobre a necessidade de maior atenção ao tema, embora o uso problemático da internet ainda não seja oficialmente classificado como um transtorno. Os autores ressaltam que o estudo foi realizado apenas com adultos, o que impede concluir se o mesmo comportamento ocorre entre crianças e adolescentes.

Impactos do excesso de telas

Os pesquisadores destacam que diversos fatores ajudam a explicar por que o uso prolongado das telas pode afetar o bem-estar.

Entre eles estão a redução da atividade física, o excesso de estímulos visuais e mentais e a realização simultânea de várias tarefas, como responder mensagens, e-mails e navegar nas redes sociais, o que pode gerar cansaço mental.

Outro ponto citado é que as interações virtuais costumam ser mais agressivas do que as presenciais. Além disso, a comparação constante com imagens e conteúdos publicados nas redes sociais pode provocar sentimentos de inferioridade e insatisfação.

Os especialistas também lembram que relações pessoais construídas presencialmente continuam sendo fundamentais para a saúde emocional e costumam oferecer benefícios maiores do que os contatos exclusivamente virtuais.

Identificar os gatilhos pode ajudar

Para a psicóloga clínica Parin Kamdar, o comportamento pode ter características semelhantes às observadas em outros transtornos relacionados ao controle de impulsos, o que dificulta a percepção do problema.

Ela orienta que as pessoas procurem identificar quais situações despertam a necessidade de recorrer à internet, como momentos de estresse no trabalho, conflitos pessoais ou sensação de cansaço.

Reconhecer esses gatilhos, segundo a especialista, facilita o desenvolvimento de estratégias para controlar o impulso.

Estratégias para reduzir o tempo online

Uma das recomendações é adiar por alguns minutos o acesso à internet quando surgir a vontade de navegar. Nesse intervalo, atividades como caminhar, ouvir música ou praticar exercícios de relaxamento podem ajudar a diminuir o impulso.

Outra alternativa é reservar períodos do dia livres de telas, priorizando atividades presenciais com familiares e amigos, como jogos de tabuleiro, passeios ao ar livre ou outras formas de lazer que não envolvam dispositivos eletrônicos.