Pilates é atividade física ideal para gestantes

Uma barriga definida, autocontrole, músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações saudáveis, melhor capacidade de respiração e tolerância ao estresse. Parece complicado, mas especialistas destacam que é possível ter isso tudo em apenas um métod o pilates.   Segundo o especialista professor André Ferreira, essa técnica possibilita mais saúde também para quem só pode fazer exercícios físicos específicos e moderadamente, como as grávidas. “É bom para a mãe, para o bebê e para a preparação do parto. É uma das modalidades mais recomendadas, uma vez que as mudanças ocorridas durante a gestação não são apenas hormonais e emocionais, mas também posturais. Elas progridem à medida que avançam as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral”, destaca.   Entre as preocupações das futuras mamães está a volta ao corpo de antes. Muitas mulheres, por conta de alterações hormonais, ganham peso excessivo durante a gestação e têm dificuldades após o parto em retornar à a mesma forma física. Mas o professor destaca que o método age preventivamente. “É um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, favorecendo o fortalecimento e alongamento suave dos músculos, o que ajuda a mãe na recuperação de forma mais rápida”, explica Ferreira.   A finalidade do método é ensinar as pessoas em qualquer nível de aptidão física a entenderem melhor o próprio corpo e usá-lo de maneira correta.  De acordo com Ferreira, o método garante, ainda, um corpo bonito e com aparência mais saudável. “O pilates é um exercício que mobiliza vários grupos musculares ao mesmo tempo, mas para obter os benefícios desse método o aluno deve ter disciplina e seguir rigorosamente as orientações do fisioterapeuta”.   A seleção dos exercícios é realizada de acordo com as necessidades de cada um, tanto nos movimentos básicos quanto nos intermediários ou avançados. “A aplicação desse método é indicada para tratar desde dores nas costas e celulite, como reduzir medidas e aumentar o tônus muscular”, revela o professor. Atua na melhora da concentração, corrige a postura corporal e, trabalhando o alongamento e a flexibilidade do corpo, age no alívio de tensões e do estresse. “A partir da décima sessão, a pessoa começa a notar a diferença, e depois de 20 aulas, observa uma grande melhora. Depois da trigésima sessão, o paciente já está com outro corpo. Assim, a força, o ganho de tônus e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante”, destaca Ferreira.