Práticas aquáticas proporcionam sensação de menor esforço

O spinning aquático, além de divertido e relaxante, proporciona uma sensação de esforço menor do que o exercício no solo. Mas nem por isso a atividade apresenta menos benefícios. Ana Bárbara conta que, além dos resultados em comum, a aula na água oferece vantagens extras.   “O principal benefício é que na água não há impacto, oferecendo assim um baixo risco de lesões articulares e musculares e, principalmente, a redução da sobrecarga na coluna vertebral, joelhos e tornozelos”, afirma a professora. Ela acrescenta que, por isso, a aquabike também é indicada para fins terapêuticos, para pessoas que possuem problemas em alguma dessas partes do corpo, como nos joelhos.   Outros resultados obtidos pelo treino são o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores, principalmente pernas e glúteos; a melhora da capacidade respiratória e do condicionamento físico e cardiovascular (esses intensificados pela pressão da água).   E, atenção! Com a prática de hidrobike, o aluno também garante uma grande perda calórica. Em apenas uma aula de 40 a 50 minutos, a especialista conta que é possível perder até 500 kcal, quantidade esta que varia de aluno para aluno.   Além da parte aeróbica, realizada sobre a bicicleta, a aula conta com um momento anaeróbico em que são trabalhados os membros superiores e abdominais, quando são utilizados objetos de apoio como pranchas, espaguetes e alteres.