Vitamina C combate o envelhecimento precoce e regula os níveis de colesterol
Dermatologista considera recomendável para a manutenção do nível de saturação da vitamina no organismo uma dose de 100mg por dia
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Juliana Misson afirma que o uso tópico da vitamina C estimula o colágeno tipo I e III, além de manter a pele jovem e protegida
Nutriente essencial ao organismo, a vitamina C é obtida por meio da alimentação ou suplementação dietética e protege contra a baixa imunidade, doenças cardiovasculares, dos olhos e até o envelhecimento da pele. De acordo com a dermatologista Juliana Misson Abrão Bianco, a vitamina C regula os níveis de colesterol e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.
“O uso tópico da vitamina C é muito importante, devido à sua capacidade de estimular colágeno tipo I e III, além de aumentar a síntese de fibroblastos dérmicos na pele envelhecida, mantendo a pele firme, jovem e protegida até dos raios UV. Também favorece o clareamento de manchas, como um ótimo despigmentante e é importante no processo de cicatrização”, afirma, ressaltando que deve ser associada ao uso do filtro solar.
Juliana Misson destaca que as frutas cítricas e vegetais são boas fontes dessa vitamina, ressaltando as que mais contêm o nutriente: acerola, pimentão amarelo, caju, tangerina e couve. Contudo, esclarece que, quando o alimento é cozido ou aquecido, há muita perda de vitamina.
A dermatologista considera recomendável para a manutenção do nível de saturação da vitamina no organismo uma dose de 100mg por dia. “Em situações de infecções, gestação, amamentação e em tabagistas, doses elevadas são necessárias. Sua absorção é melhor em doses baixas e fracionadas”, justifica.
Contudo, a dermatologista ressalta que a suplementação acima de três gramas por dia pode causar diarreia, alterações gastrointestinais, aumento de ácido úrico e cálculo renal. Por outro lado, quem tem histórico de gota não deve ultrapassar um grama ao dia. “Pode ser usada por todos, desde que escolha a textura correta. Sérum para as peles oleosas e mais jovens e textura mais cremosa para peles secas e mais maduras. Geralmente, recomenda-se o uso pela manhã, antes do filtro solar, uma vez ao dia”, completa.