Volta às aulas requer atenção com as mochilas

Com a volta às aulas é preciso ficar atendo ao que os filhos carregam nas mochilas para não prejudicar sua saúde e postura. Diante de tantas opções no mercado, o importante é pensar na saúde da coluna e dos ombros do seu filho e instruí-lo como usar a mochila, seja com alças ou rodinhas. No Brasil, é cada vez maior o número de estudantes que apresentam problemas relacionados à coluna, sendo que esse percentual se eleva na época da volta às aulas. Para a Academia Americana de Pediatria as mochilas são as grandes vilãs em 60% dos casos de meninos e meninas com dores e desconfortos nas costas e nos ombros, já que as crianças acabam levando quantidade de peso acima do aconselhável e necessário. Pesquisas revelam que o peso adequado a ser transportado em uma mochila é de no máximo 10% do peso corporal da criança. Por isso, a sugestão é arrumar a mochila diariamente, de acordo com as necessidades de material das aulas do dia seguinte. “As mochilas pesadas submetem o esqueleto ainda em desenvolvimento a um esforço que ele não está preparado para suportar. Com isso, alterações posturais e degenerativas estão mais propensas a ocorrer mais precocemente”, afirma o ortopedista Cristiano Rajão. O caderno de 10 matérias pode ser substituído por um caderno para cada matéria, ou pelo esquema de fichário, em que o aluno leva para a escola apenas as folhas da matéria em questão. A recomendação é escolher modelos com alças acolchoadas de largura que não exceda o tamanho do dorso da criança e permaneça na altura da cintura. Ajustando a mochila ao tronco na postura ereta, o ideal é carregá-la sobre os dois ombros, e distribuindo os objetos nas várias divisórias para equilibrar o peso e evitar a sobrecarga em um lado do corpo. Segundo o especialista, o hábito pode originar problemas de postura. “Com o transporte inadequado e excesso de peso, crianças sofrerão a influência direta de alterações posturais no crescimento ósseo e no desenvolvimento de doenças como escolioses, ombros curvados à frente, hérnias de disco, tendinites, dores no pescoço e nos ombros. Caso utilize mochilas convencionais, escolha as que têm tira de apoio pela cintura”, alerta Rajão. Orientações. O especialista lembra que o mau posicionamento na hora de empurrar a mochila de rodinha pode causar desalinhamento do corpo. O ideal é que a alça esteja ao alcance da mão, mantendo os ombros na mesma altura. Outra dica é manter dedos voltados para trás, não causando torção do tronco. Na sala de aula, a cadeira do aluno deve estar posicionada de maneira que os pés estejam apoiados e o quadril, em contato com o assento. As costas devem estar igualmente apoiadas e retas no encosto. E vale a pausa para um passeio curto para movimentar o corpo a cada hora.