Existe vida após o carnaval? Psicólogo dá dicas para voltar à rotina

A Quarta-feira de Cinzas, nesta quarta (18), marca o fim do feriado prolongado de Carnaval e o retorno gradual à rotina de trabalho, estudos e compromissos. Para algumas pessoas, essa retomada pode ser mais difícil do que parece. O psicólogo Sérgio Marçal explica que a sensação de cansaço ou desânimo após dias de folga está ligada à quebra de ritmo em aspectos biológicos, psicológicos e sociais, comum em períodos sem horários definidos.

Durante feriados e férias, é comum flexibilizar horários de sono, alimentação e atividades. Essa liberdade pode ser positiva, com atividades como descanso, mas, se prolongada, dificulta a reorganização da rotina. Marçal destaca que hábitos básicos, como dormir e acordar em horários regulares e manter alimentação equilibrada, são fundamentais para o funcionamento físico e mental.

Segundo o especialista, rotinas não precisam ser rígidas ou sobrecarregadas, mas ajudam na organização da mente, na produtividade e no aproveitamento saudável do tempo. “A liberdade sentida com a falta de horários deve ser vista como uma pausa necessária, mas é preciso cuidado para que não se torne hábito, pois a rotina tem função de organização mental.”

Para quem encontra dificuldade na retomada, a orientação é começar a se preparar antes mesmo do retorno oficial. Relembrar mentalmente a agenda, ajustar o horário de dormir e evitar exposição a telas e luz azul à noite são medidas simples que contribuem para um descanso adequado. “Dormir bem é essencial, porque reduz hormônios do estresse e repara o organismo para a rotina. Evitar excessos alimentares e de álcool no dia anterior também ajuda a manter atenção, memória e disposição”, orienta o psicólogo.

Por fim, Marçal ressalta que a rotina deve ser revisada de tempos em tempos para se adequar ao momento de vida de cada pessoa, equilibrando organização e flexibilidade para que seja possível cumpri-la de forma saudável.