Mind dump: uma estratégia para retomar o foco

Mind dump é uma estratégia para retomar o foco criando um “depósito mental” para jogar tudo o que estiver incomodando seus pensamentos. É como se você desse um reset para começar tudo de novo quando suas ideias ficam dando voltas sem sair do lugar. Quer saber como fazer isso? Rodrigo Franco deu algumas dicas em post no Better Humans.

Como retormar o foco fazendo um mind dump

Reserve 10 ou 15 minutos para isso;

Abra um novo documento no notebook ou pegue uma folha em branco;

Na primeira linha escreva algo como “mind dump” (ou o nome que você quiser dar a essa pausa);

Escreva o que estiver na sua mente no formato que preferir (texto corrido, itens). A ideia é depositar ali o que estiver incomodando – coisas que você tem para fazer, coisas que não pode controlar, coisas impublicáveis;

Faça isso até que tenha terminado os itens ou que o tempo estipulado tenha se esgotado;

No final, sua mente deve estar mais organizada e focada. Se não for o caso, negocie mais tempo consigo mesmo e reinicie a atividade.

Depois de fazer isso, é hora de analisar o que você despejou. Vale a pena dividir a lista em grupos.

1 – Coisas que você pode fazer em menos de 2 minutos

Resolva isso de uma vez e passei para os próximos itens.

2 – Coisas que você pode delegar para alguém

Se demorar menos de 2 minutos para delegar, faça isso imediatamente. Se demorar mais, deixe na lista de coisas a fazer.

3 – Coisas que estão vinculadas a uma data específica

Vincule tudo ao seu calendário.

4 – Sentimentos, conselhos, pedidos de ajuda

Tome consciência disso tudo e tente tirar daí uma próxima ação ou próximo projeto.