Leite e alimentos naturais ajudam no combate à doença

Leite e seus derivados podem ser importantes aliados na prevenção e controle da doença

O leite tem um elevado teor de cálcio e é um importante mineral que constitui parte do osso. O nutricionista Marlon Moreira ressalta outros alimentos que são fontes de cálcio e devem ser incorporados em uma rotina alimentar saudável e variada e podem ajudar na prevenção à osteoporose. “Couve, rúcula, agrião, brócolis e outros vegetais folhosos verde-escuros; castanha-do-pará, castanha de caju, nozes, sementes de girassol, de gergelim e de abóbora”, exemplifica, ressaltando a necessidade de congregar outros nutrientes que agem em conjunto com o cálcio, entre eles, vitaminas, minerais e aminoácidos.

Segundo o nutricionista, o leite e seus derivados, como iogurtes, queijos, bebidas lácteas, e em alguns casos o uso de suplementos, podem ser importantes aliados na prevenção e controle da doença. Para ele, a dica é optar pelo alimento em sua forma mais natural possível. “Em se tratando dos leites, dar preferência àqueles com redução de gorduras, como desnatado e semidesnatado, queijos brancos, iogurtes naturais, sem adição de açúcares. Os leites sem lactose estão indicados para quem apresenta algum tipo de intolerância, não sendo necessária sua retirada para pessoas que não apresentam desconforto ao seu consumo”, completa.

Leia também:

Crescimento de casos de osteoporose é uma preocupação, afirma nutricionista